トマトサルサ添えポーチドエッグ

複雑: 簡単に
分量: 4
このサルサは、メキシコで人気の調理法である、野菜を黒くなるまでローストすることで、ソースに風味と香りをプラスする製法で作られています。唐辛子とトマティージョをコンロとオーブンで直接ローストすれば、朝食のポーチドエッグの風味豊かなベースが完成します。トルティーヤチップスと砕いたソフトチーズをトッピングして、お召し上がりください!
1食あたりの栄養価:
カロリー 333、 総脂質 18 G.、 飽和脂肪 6 G.、 タンパク質 16 G.、 炭水化物 30 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 206 mg、 ナトリウム 390 mg、 砂糖 15 G.
カロリー 333、 総脂質 18 G.、 飽和脂肪 6 G.、 タンパク質 16 G.、 炭水化物 30 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 206 mg、 ナトリウム 390 mg、 砂糖 15 G.
材料:
- ポブラノペッパー4個
- ハラペーニョペッパー2個
- トマト16個(約450g)、皮をむき、洗い、4等分に切る
- オリーブオイル小さじ3
- 全粒小麦のトルティーヤ1枚、直径25cm。
- オリーブオイルクッキングスプレー
- 玉ねぎ大1個、みじん切り
- ニンニク2かけ(潰したもの)
- チェリートマト2カップ(半分に切る)
- 大さじ1杯のクミンパウダー
- パプリカ少々+盛り付け用に少々
- 砂糖小さじ2杯
- 水大さじ2杯
- 大きな卵4個
- 110gのケソフレスコまたはフェタチーズ(砕いたもの)
- 刻んだ新鮮なコリアンダーの葉大さじ2
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- オーブンを190℃に予熱してください。 ステップ2
- ポブラノペッパーとハラペーニョペッパーをガスバーナーの直火で焼き、全体に焦げ目がつくまで回します。電気コンロを使用する場合は、オーブンで焼きます。ペッパーをボウルに入れ、蓋をして約20分間蒸らして柔らかくします。焦げた皮を取り除き、種を取り除いて刻みます。 ステップ3
- トマティージョをアルミホイルを敷いた天板に並べ、塩コショウで味付けし、オリーブオイルを回しかけます。柔らかくなり、軽く焦げ目がつくまでオーブンで30分焼きます。その間に、トルティーヤをくさび形に切り、クッキングシートを敷いた天板に並べます。両面にオリーブオイルを回しかけ、カリッとして黄金色になるまで焼き、途中で裏返します(片面8分ずつ)。 ステップ4
- 玉ねぎとニンニクを大さじ3杯のエキストラバージンオリーブオイルで、柔らかくなり色が濃くなり始めるまで8分間炒めます。ピーマン、トマト、クミン、パプリカ、砂糖、水を加え、トマトがはじけ始め、味がなじむまで5分間煮込みます。 ステップ5
- ソースを4つの小鉢に分け入れる。ポーチドエッグを1個ずつ作り、ソースの上にのせる。トルティーヤチップス数枚、砕いたケソフレスコチーズ、パプリカ少々、刻んだコリアンダーを添えて完成。
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