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インド料理のレシピ


インド料理といえば、チキンカレーやスパイシーなソースで煮込んだラム肉、ニンニクとコショウのソースで煮込んだ野菜料理だけを思い浮かべるなら、写真付きのレシピ集をご覧いただければ、インド料理に関する知識がきっと広がるでしょう。

普段使いに適したインドの伝統料理と、特別な日のために用意するのに最適な料理をご紹介します。人気のインド料理によく使われるスパイスについても解説します。インド料理の歴史に関する知識や、きっとご自宅のキッチンで試してみたくなるような料理の数々もご紹介します。

ジェイミー・オリバーのカレーレシピ5選
ジェイミー・オリバーのカレーレシピ5選
イエローカレーパウダーのレシピ
イエローカレーパウダーのレシピ
ガラムマサラ
ガラムマサラ
ヨーグルトソース添えポテトパンケーキ(パコラ)
249kcal
時間: 40分
複雑: 簡単に
分量: 6
ひよこ豆粉、ほうれん草、じゃがいも、ガラムマサラ、ガーリックパウダー、ターメリック、ヨーグルト、ミント、コリアンダー、生姜、レモンの皮...

次のホームパーティーに、みんなが喜ぶこの風味豊かなインド風前菜を用意しましょう。細切り野菜…

ベジタリアンミートボールのカレーソース煮込み
991kcal
時間: 40分
複雑: 簡単に
分量: 8
ココナッツミルク、カレーペースト、ライムジュース、コリアンダー...

このレシピは、市販のものでも手作りのものでも、お好みの野菜ミートボールなら何でも使えます。ミートボールが冷凍されている場合は、...

インド風ベジタリアンひよこ豆バーガー、きゅうりヨーグルトソース添え
時間: 50分
複雑: 簡単に
分量: 4
ズッキーニ、ピーマン、ひよこ豆、かぼちゃのピューレ、カレー、ガラムマサラ、カイエンペッパー、ショウガ、キュウリ、ミント、ライムの皮、ライタソース、ヨーグルト...

伝統的なベジバーガーパティに一味加えた、甘いカボチャを使ったこのレシピを試してみてください。

Aloo bhorta - 唐辛子入りマッシュポテト
111kcal
時間: 1時間
複雑: 平均
分量: 6
じゃがいも、マッシュポテト、コリアンダー、ハラペーニョ、赤玉ねぎ、ライムジュース...

この風味豊かなインド風マッシュポテト料理は美味しく、作り方も簡単です。様々なバリエーションがあり、

インド風レンズ豆とエビのシチュー
470kcal
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 4
レンズ豆、エビ、ほうれん草、ココナッツクリーム、エシャロット、トマト、ガラムマサラ、生姜、コリアンダー...

この美味しい赤レンズ豆のシチューは、ガラムマサラ、トマト、ほうれん草、そして香り高いハーブで味付けされています。

感謝祭のためのターキーサモサ
時間: 1時間30分
複雑: 平均
量: 18個。
万能小麦粉、じゃがいも、グリーンピース、生姜、七面鳥、ドライクランベリー、チャツネソース、ハラペーニョ、ミント、コリアンダー...

細かく刻んだ七面鳥の肉とドライクランベリーを詰めることで、伝統的なインドのサモサにバレンタインデーらしい風味が加わる。

タンドリーチキンもも肉とご飯、マリネした野菜添え
674kcal
時間: 1時間40分
複雑: 簡単に
分量: 4
鶏もも肉、コリアンダー、クミン、フェンネルシード、フェヌグリーク、マスタードシード、唐辛子、シナモン、カルダモン、バスマティライス、ジャルディニエール...

鶏もも肉を、インド風チキンの風味を染み込ませる様々なスパイスを加えたスパイス入りギリシャヨーグルトに漬け込む。

タンドリーチキンのグリル
570kcal
時間: 8時間40分
複雑: 簡単に
分量: 4
鶏もも肉、ガラムマサラ、ターメリック、キュウリ、コリアンダー、ショウガ、小麦粉のフラットブレッド...

マリネは、平日の夕食の味を毎日変える最も簡単な方法です。例えば、インド風のマリネを試してみてはいかがでしょうか。

スパイシーなタンドリーチキンブレスト、グリルしたトマトジャムとハーブヨーグルト添え
652kcal
時間: 25分
複雑: 簡単に
分量: 4
鶏むね肉、トマト、バルサミコ酢、ハラペーニョ、ターメリック、コリアンダー、オニオンパウダー、白胡椒、サフラン、ピタパン...

厳選されたスパイスをふんだんに使ったこの鶏むね肉は、インドのタンドリーチキンのような素晴らしい風味を醸し出します。グリルで焼いて…

ピリ辛ミートボールとコリアンダーライタ
258kcal
時間: 1時間20分
複雑: 簡単に
分量: 8
牛ひき肉、ミートボール、カレー、パプリカ、チャツネソース、タマリンド、レタス、キュウリ...

このジューシーで風味豊かなミートボールは、牛ひき肉、ヨーグルト、チャツネ、パン粉、そして…の美味しい組み合わせです。

ヨーグルトで煮込んだ鶏肉を挟んだピタパン
351kcal
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 4
鶏ひき肉、コリアンダー、クミン、グリーンピース、パクチー、赤玉ねぎ、生姜、カシューナッツ...

この料理はインドのコルマにヒントを得たもので、鶏ひき肉をスパイシーなヨーグルトソースでじっくり煮込み、温かいピタパンにのせて提供します。

タレッジョチーズと香り高いバターを添えたトースト
117kcal
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 15
ミニトマト、トースト、タレッジョチーズ、マスタードシード、クミン、チャツネソース…

南インド風の甘いチェリートマトチャツネを作り、トーストしたパンにのせて前菜としてお召し上がりください。

バターチキンの簡単なレシピ
1113kcal
時間: 2時間40分
複雑: 簡単に
分量: 4
チキンナゲット、トマトピューレ、生姜、ターメリック、ガラムマサラ、クミン、パプリカ...

バターチキンは、元々はパンジャブ料理のムルグマカニとしてよく知られている名前です。

スロークッカーで煮込んだシイタケ入りマスールダル
425kcal
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 6
レンズ豆、椎茸、唐辛子、生姜、カイエンペッパー(粉末)、コリアンダー、ターメリック、クミン、トマト、ライム...

この濃厚でクリーミー、そして驚くほどスパイシーな赤レンズ豆のシチューは、スロークッカーを使えば手早く簡単に調理でき、後片付けも不要です。

スロークッカーで作るパラクパニール
422kcal
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 4
ほうれん草、パニールチーズ、生姜、ハラペーニョ、ガラムマサラ、レモンの皮、バスマティライス...

新鮮なベビーほうれん草を圧力鍋を使ってスロークッカーで素早く調理し、揚げたパニールを加えると、柔らかい食感になります。

アルーロティ
107kcal
時間: 1時間20分
複雑: 簡単に
分量: 15
ジャガイモ、ロティ...

この柔らかくて薄い美味しいポテトロティは、簡単に作れて、とびきり美味しく、朝食、昼食、夕食に最適です。

サツマイモとスターフルーツのチャット
118kcal
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 4
サツマイモ、スターフルーツ、レモン汁、チャツネソース、タマリンド...

チャットとは、様々なインドの軽食の総称で、多くの種類があります。このサツマイモとスターフルーツを使ったチャットは…

パペタ・パレダ
367kcal
時間: 45分
複雑: 簡単に
分量: 4
卵、ジャガイモ、赤玉ねぎ…

「インドのパールシーの人々は、本当に素晴らしい卵料理を作るんです。中でもパペタ・パル・エダ(ジャガイモ入りスクランブルエッグ)は私のお気に入りのレシピです。」

リルヴァ・カチョリ
254kcal
時間: 1時間20分
複雑: 平均
分量: 8
...

「毎年ディワリ祭の時期に、母と私はスパイシーな緑色のハト豆のフィリングが入った揚げドーナツを作ります。

ダムアルービリヤニ
時間: 2時間
複雑: 平均
分量: 6
...

ビリヤニはインドで最も人気のある米料理の一つです。主にベジタリアン料理が振る舞われるディワリ祭では、このビリヤニも食卓に並びます。

ダヒバラ
時間: 午前11時
複雑: 平均
分量: 14
...

「ダヒ・バラはデリーで人気のチャット(屋台料理)ですが、南アジア各地で様々なバリエーションが見られます。クリーミーな…

ガラムマサラで味付けしたグリルサーモン
500kcal
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 4
サーモン、トマト、キュウリ、甘玉ねぎ、ショウガ、アボカド、レモン、ナン、ガラムマサラ...

サーモンを完璧に焼き上げ、レモンとナンを添え、ジューシーでシャキシャキとしたトマトと一緒に盛り付けます。

チキンカレーとシラチャソースを添えたチリ
558kcal
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 4
鶏ひき肉、ひよこ豆、トマト、生姜、ハラペーニョ、ガラムマサラ、シラチャソース、トマトソース、チャツネソース、ナン、チリシーズニング、コリアンダー、クミン...

このスパイシーなチリコンカーン(または単にチリ)は、インド風のアレンジを加えた、定番のテックス・メックス料理の斬新な一品です。

スパイシーチキンナンラップ
540kcal
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 4
鶏むね肉、ナン、キュウリ、チャツネソース、マンゴー、ライム、コリアンダー、フレズノペッパー、ガラムマサラ...

ジューシーなフライドチキンにガラムマサラで味付けをして、インド風ラップを作りましょう。それをフラットブレッドで包みます...

豚肉とキャベツのピリ辛炒め
462kcal
時間: 40分
複雑: 簡単に
分量: 4
豚ヒレ肉、バスマティライス、レーズン、キャベツ、ミニトマト、カレー...

豚ヒレ肉をキャベツとミニトマトと一緒に天板にのせて焼き、バスマティライスとレーズンを添えてお召し上がりください。あなたの秘密は…

ターキーティッカマサラ
679kcal
時間: 4時間25分
複雑: 簡単に
分量: 6
七面鳥、ココナッツミルク、トマト、ショウガ、ライム、カルダモン、シナモン、クローブ、マスタードシード、クミン、ナツメグ...

「チキンティッカマサラは、イギリスで人気のパンジャブ料理です。『ティッカ』という言葉は『ピース』という意味です」とアルトンは説明する。

南インドの黄色い米
299kcal
時間: 35分
複雑: 平均
分量: 4
バスマティ米、ギー、ターメリック、マスタードシード、カシューナッツ、アサフェティダ、カレーリーフ、レモンの皮...

この鮮やかなご飯は、ターメリック、マスタードシード、ナッツ、豆類を使い、仕上げにレモン果汁とレモンの皮で味付けされています。

各国料理にインスパイアされたレシピ
各国料理にインスパイアされたレシピ
オーブン焼きコリアンダーチキンとカシューナッツライス
480kcal
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 4
鶏もも肉、ココナッツフレーク、ハラペーニョ、ジャスミンライス、カシューナッツ、レモン汁、カレー粉、ターメリック...

鶏肉に香り高い新鮮なコリアンダーソースを塗り込み、皮がパリパリになり、肉がジューシーになるまで焼きます。付け合わせには…

ミックスナッツとレーズンのマサラ
314kcal
時間: 40分
複雑: 簡単に
分量: 12
カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、レーズン、ココナッツ、ガラムマサラ...

こんなナッツミックスはスーパーでは見つかりません!アーモンド、ピスタチオ、その他たくさんのナッツをカレー風味のスパイスミックスと一緒に焼いて…

ベサンラドゥ
322kcal
時間: 3時間
複雑: 平均
分量: 11
ひよこ豆粉、ギー、カシューナッツ、カルダモン...

「ベサンラドゥは、ディワリで最も人気のあるお菓子です。私が最初にマスターしたミタイ(お菓子)のレシピで、私の…

カリフラワーチャットサラダ、タマリンドココアチャツネ添え
458kcal
時間: 1時間40分
複雑: 平均
分量: 8
カリフラワー、ひよこ豆、ラディッキオ、ライム、アボカド、ミント、ガラムマサラ、ココナッツシュガー、ココア、クミン...

インド料理において、「チャット」という言葉は、食欲をそそる様々な前菜や軽食を指す。チャットには多くの種類があり、例えば…

ダルマカニ
446kcal
時間: 8時間35分
複雑: 平均
分量: 5
小豆、生姜、唐辛子粉、ガラムマサラ、トマトソース、クリーム...

「インドで最も人気があり、美味しいダルの一つです」とニディ・ジャランは言います。「濃厚でコクがあり、深い味わいがあります…」

マンガロール風パン
249kcal
時間: 8時間40分
複雑: 平均
分量: 10
上質な小麦粉、ヨーグルト、バナナ、未精製砂糖、蜂蜜、クミン、ターメリック、フレーク状の海塩…

「マンガロール風パンはインドでとても人気があって、その理由がよく分かります!」とアーティ・セケイラは語ります。「とても誇りに思います…」

マライ・キュフタ
647kcal
時間: 1時間30分
複雑: 平均
分量: 4
パニールチーズ、ミートボール、ジャガイモ、ピスタチオ、カシューナッツ、トマト、クリーム、レーズン、ガラムマサラ、赤唐辛子粉、クミン、コリアンダー、ターメリック...

これらのベジタリアンミートボール(コフタ)は、マッシュポテトにパニール、ナッツ、そして...をたっぷり詰めて作られています。

ココナッツ入りライスプディング(キール)
396kcal
時間: 1時間10分
複雑: 簡単に
分量: 4
バスマティ米、牛乳、ココナッツフレーク、レーズン、アーモンド、カルダモン...

この素晴らしいプディングは、バスマティライスと牛乳で作られています。長時間煮込むことで、完璧な仕上がりになります。

スージー・カ・ハルヴァ
501kcal
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 6
ギー、セモリナ粉、カルダモン、サフラン...

インドのハルヴァは、小麦粉、アーモンド粉、セモリナ粉、イエローブラウンシュガーなど、さまざまな材料から作られています。

パニールティッカケバブ
時間: 3時間
複雑: 平均
分量: 6
パニールチーズ、ミニトマト、ピーマン、ギー、チャツネソース、ヨーグルト、ハラペーニョ、マスタードパウダー、フェヌグリーク、ターメリック、ガラムマサラ、パプリカ、赤唐辛子粉...

パニールは、酢またはライムで牛乳を凝固させて作られる、塩分を含まない新鮮なインドのチーズです。

アーモンドブルフィ
448kcal
時間: 1時間25分
複雑: 簡単に
分量: 36
キャラメル、ギー、アーモンド…

アーモンドブルフィは、ギーのような風味を持つ、マジパンのような素晴らしいキャンディーです。このインドの珍味は、濃厚な食感が特徴です。

パンプキンキール
316kcal
時間: 2時間50分
複雑: 簡単に
分量: 6
バターナッツスクワッシュ、牛乳、カルダモン、サフラン、シナモン、スターアニス、コンデンスミルク、ローズウォーター、レーズン、ピスタチオ、アーモンド...

キールは人気のインドデザートです。美味しくてクリーミーで濃厚なこのデザートは、通常米で作られ、…に最適です。

キャロットハルヴァ
326kcal
時間: 45分
複雑: 簡単に
分量: 4
ニンジン、ギー、カルダモン、レーズン、粉ミルク、ピスタチオ...

キャロットハルヴァ(ガジャール・カ・ハルヴァ)は、北インド発祥の香り高いデザートで、世界中で愛されています。

インド風ライスプディング
441kcal
時間: 55分
複雑: 簡単に
分量: 4
バスマティ米、牛乳、カルダモン、ローズウォーター、ピスタチオ、アーモンド…

インドのライスプディングは、デンプン質のバスマティ米にピスタチオ、カルダモン、ローズウォーターを加えて作られます。

ジャレビ
時間: 8時間45分
複雑: 平均
分量: 20
米粉、未精製砂糖、カルダモン、サフラン、ギー...

「ジャレビはインドで非常に人気のあるお菓子で、屋台でよく見かけます」とニディは語る。

ココナッツラドゥとピスタチオ
162kcal
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 16
ココナッツフラワー、コンデンスミルク、トリュフ…

ディワリではラドゥーを大きなトレーに盛って出すのが慣例で、このお菓子はとてもお祝いムードを盛り上げます。手作りのデザート…

カシューナッツ、ギー、スパイスを使ったスナック
309kcal
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 10
カシューナッツ、ギー、ガラムマサラ、カレーリーフ…

インド料理には、ナッツ、ポン菓子、その他のカリカリとした食材を使った様々な風味豊かなスナックがあり、それらすべてに...

デーツとタマリンドのチャツネを添えたサモサ
時間: 2時間
複雑: 平均
分量: 12
万能小麦粉、ジャガイモ、エンドウ豆、ピーナッツ、チャツネソース、タマリンド、デーツ、クミン、フェンネルシード、クローブ、カルダモン、コリアンダー、ギー...

風味豊かな具材が入ったこの美味しい小さなパティは、インド国内だけでなく、国境を越えた遠く離れた国々でも人気のスナックです。

スロークッカーで作るグリーンピース入りナスマサラ
220kcal
時間: 1時間
複雑: 簡単に
分量: 4
ナス、プラムトマト、バスマティライス、エンドウ豆、ショウガ、ミント、カレー、ターメリック、クミン...

この料理は、インドのナスカレーであるバインガン・バルタの風味と香りに着想を得ています。簡略化されたレシピでは、...

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