照り焼き牛肉串とご飯

台所:日本語、アジア人、
時間: 50分(漬け込み時間を含む)複雑: 簡単に
量: ケバブ20本
このミニケバブには、フランクステーキやサーロインステーキなど、少し硬めの牛肉を使うと良いでしょう。肉を小さく切り、自家製照り焼きソースに漬け込むことで、完璧な火加減と柔らかさを実現します。お好みで、玉ねぎとピーマンのスライスを串に刺しても良いでしょう。ケバブは白米と一緒に召し上がってください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 104、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 7 G.、 炭水化物 2 G.、 コレステロール 27 mg、 ナトリウム 237 mg、 砂糖 2 G.
カロリー 104、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 7 G.、 炭水化物 2 G.、 コレステロール 27 mg、 ナトリウム 237 mg、 砂糖 2 G.
材料:
- 大さじ5杯の醤油
- 植物油大さじ3
- 砂糖大さじ3杯
- 炒った白ごま大さじ1
- 皮付き生姜のすりおろし小さじ1/4
- 薄切りにした青ネギ2本
- ニンニク1かけ(すりおろし)
- 700グラムのフランクステーキまたはサーロインステーキ
- 玉ねぎ(グリル用)
- グリル用の甘いピーマン
- もち米 提出用
- 特殊装備金属製または木製の串20本
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- 大きめのボウルに、醤油、植物油、砂糖、ゴマ、生姜、ネギ、ニンニクを入れます。 ステップ2
- ステーキ肉を厚さ0.5cm以下、幅1cm以下の細切りまたは角切りにする。肉を醤油ベースのタレに約30分間漬け込む。 ステップ3
- 肉を串に刺します。1本の串に約4切れずつ刺してください。お好みで玉ねぎやピーマンも加えてください。 ステップ4
- 炭火またはガスグリルを予熱します。串焼きを肉に火が通るまで3~4分焼きます。もち米と一緒に、1人分につき串焼き2本程度を目安にお召し上がりください。
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