グリルチキンタコスとサラダ


グリルチキンタコスとサラダの作り方
台所:メキシコ
時間: 2時間35分
複雑: 簡単に
分量: 4


このタコスに使う鶏むね肉は皮と骨を取り除いており、ジューシーで風味豊かな仕上がりになっています。スパイスの効いたライムジュースに漬け込み、酸味のあるグリルしたトマティージョを添えて提供します。食べる際は、トルティーヤを軽くグリルして、カリッとした食感と香ばしい風味を加えてください。

1食あたりの栄養価:
カロリー 365総脂質 11 G.、 飽和脂肪 2.5 G.、 タンパク質 33 G.、 炭水化物 34 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 70 mg、 ナトリウム 517 mg、 砂糖 1 G.


材料:

  • 1/4カップの絞りたてライムジュース
  • ニンニク2かけ、薄切り
  • アドボソース漬けのチポトレペッパー1個(粗みじん切り)
  • 骨なし皮なしの鶏むね肉2枚(450g)、2.5cm角に切る
  • 直径20cmの小麦粉トルティーヤ4枚。
  • 皮をむいて洗ったトマティージョ450g
  • 大さじ1杯のオリーブオイル
  • 大さじ2杯のロメインレタス(千切り)
  • ケソフレスコチーズ60g(約1/3カップ)を砕いたもの
  • 付け合わせにスライスした玉ねぎ、パクチーの小枝、ライムのくし切りを添える。
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • 中くらいのボウルにライムジュース、ニンニク、チポトレペッパーを入れ、塩で味を調える。鶏肉を加え、よく混ぜて全体に絡め、冷蔵庫で2時間冷やす。鶏肉をマリネ液から取り出し、軽くクッキングスプレーを吹きかけた長さ30cmの串4本に刺す。
  • ステップ2
  • グリルを中火に予熱します。トルティーヤにクッキングスプレーを吹きかけます。トルティーヤをグリルにのせ、片面ずつ焼き色がつくまで、1枚あたり約1~2分焼きます。
  • ステップ3
  • その間に、鶏肉と丸ごとのトマティージョをグリルにのせ、頻繁にひっくり返しながら、焼き色がつき、鶏肉に火が通るまで4~6分焼きます。串から鶏肉を外します。
  • ステップ4
  • トマティージョを粗みじんに切り、オリーブオイルを回しかけ、塩で味を調える。トーストしたトルティーヤを皿に盛り付け、レタス、トマティージョ、鶏肉、ケソフレスコをたっぷりのせる。お好みで玉ねぎ、コリアンダーの小枝、ライムのくし切りを添える。

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写真 - フードネットワークレシピ作成者 -

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