グリルチキンタコスとサラダ

複雑: 簡単に
分量: 4
このタコスに使う鶏むね肉は皮と骨を取り除いており、ジューシーで風味豊かな仕上がりになっています。スパイスの効いたライムジュースに漬け込み、酸味のあるグリルしたトマティージョを添えて提供します。食べる際は、トルティーヤを軽くグリルして、カリッとした食感と香ばしい風味を加えてください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 365、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 2.5 G.、 タンパク質 33 G.、 炭水化物 34 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 70 mg、 ナトリウム 517 mg、 砂糖 1 G.
カロリー 365、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 2.5 G.、 タンパク質 33 G.、 炭水化物 34 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 70 mg、 ナトリウム 517 mg、 砂糖 1 G.
材料:
- 1/4カップの絞りたてライムジュース
- ニンニク2かけ、薄切り
- アドボソース漬けのチポトレペッパー1個(粗みじん切り)
- 骨なし皮なしの鶏むね肉2枚(450g)、2.5cm角に切る
- 直径20cmの小麦粉トルティーヤ4枚。
- 皮をむいて洗ったトマティージョ450g
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 大さじ2杯のロメインレタス(千切り)
- ケソフレスコチーズ60g(約1/3カップ)を砕いたもの
- 付け合わせにスライスした玉ねぎ、パクチーの小枝、ライムのくし切りを添える。
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- 中くらいのボウルにライムジュース、ニンニク、チポトレペッパーを入れ、塩で味を調える。鶏肉を加え、よく混ぜて全体に絡め、冷蔵庫で2時間冷やす。鶏肉をマリネ液から取り出し、軽くクッキングスプレーを吹きかけた長さ30cmの串4本に刺す。 ステップ2
- グリルを中火に予熱します。トルティーヤにクッキングスプレーを吹きかけます。トルティーヤをグリルにのせ、片面ずつ焼き色がつくまで、1枚あたり約1~2分焼きます。 ステップ3
- その間に、鶏肉と丸ごとのトマティージョをグリルにのせ、頻繁にひっくり返しながら、焼き色がつき、鶏肉に火が通るまで4~6分焼きます。串から鶏肉を外します。 ステップ4
- トマティージョを粗みじんに切り、オリーブオイルを回しかけ、塩で味を調える。トーストしたトルティーヤを皿に盛り付け、レタス、トマティージョ、鶏肉、ケソフレスコをたっぷりのせる。お好みで玉ねぎ、コリアンダーの小枝、ライムのくし切りを添える。
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