プロヴァンス風チキンをオーブンで焼く


オーブンでプロヴァンス風チキンを調理する方法
メニュー:夕食
時間: 1時間30分
複雑: 簡単に
分量: 4


乾燥させたプロヴァンスハーブは冬まで保存しておき、夏野菜が旬の時期には、ジューシーなトマト、ピーマン、玉ねぎ、オリーブ、そして新鮮なローズマリーと一緒にプロヴァンス風チキンをローストしましょう。これらの野菜は、香り高い汁が染み込んだ状態で、チキンの付け合わせとして添えてください。

1食あたりの栄養価:
カロリー 703総脂質 46 G.、 飽和脂肪 12 G.、 タンパク質 53 G.、 炭水化物 19 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 206 mg、 ナトリウム 1399 mg、 砂糖 10 G.


材料:

  • 中くらいのトマト3個を、幅2.5cmのくし形に切る。
  • 赤または黄色のピーマン1個を、幅2cmの細切りにする。
  • 大きめの玉ねぎ1個を、幅2.5cmのくし形に切る。
  • 黒オリーブ(ニース産またはカラマタ産)大さじ1/4
  • アンチョビフィレ4枚(粗みじん切り)
  • オレンジジャム大さじ2杯
  • 大さじ1杯のエキストラバージンオリーブオイル
  • 重さ1.5~1.8kgの鶏1羽。
  • ローズマリーの小枝1本
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • オーブンを220℃に予熱してください。
  • ステップ2
  • トマト、ピーマン、玉ねぎ、オリーブ、アンチョビを大きなローストパンに入れます。ジャム、油、塩小さじ1/4、水大さじ1を加え、よく混ぜ合わせます。
  • ステップ3
  • 鶏肉をペーパータオルで軽く拭いて水気を取り、腹腔にローズマリーを詰め、塩小さじ1.5と黒コショウを少々振りかける。野菜をローストパンの端に寄せ、鶏肉を胸側を上にして中央に置く。
  • ステップ4
  • 30分間焼きます。鶏肉を胸側を下にして、さらに約15分間、きつね色になるまで焼き続けます。
  • ステップ5
  • 鶏肉をひっくり返し、胸側を上にして、野菜が柔らかくなり、鶏肉に火が通るまで焼き続けます(もも肉の一番厚い部分に温度計を差し込み、74℃(165°F)になるまで、約15分)。10分間休ませてから、鶏肉をスライスし、野菜と一緒に盛り付けます。

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