オーブンで焼いた柔らかいチキン

複雑: 簡単に
分量: 4
ブラウンシュガー、パプリカ、ガーリックパウダー、塩、黒コショウを混ぜ合わせたドライマリネ液に漬け込み、オーブンでじっくりと時間をかけてローストすることで、驚くほどジューシーで柔らかく、骨からほろほろと外れる鶏もも肉が出来上がります。調理終了の数分前にオーブンをブロイルモードに切り替え、鶏肉の表面がカリッと黄金色になるまで焼き上げます。鶏肉に刻んだネギを散らし、焼き汁を添えてお召し上がりください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 539、 総脂質 40 G.、 飽和脂肪 11 G.、 タンパク質 40 G.、 炭水化物 4 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 233 mg、 ナトリウム 803 mg、 砂糖 2 G.
カロリー 539、 総脂質 40 G.、 飽和脂肪 11 G.、 タンパク質 40 G.、 炭水化物 4 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 233 mg、 ナトリウム 803 mg、 砂糖 2 G.
材料:
- 皮と骨付きの鶏もも肉8枚(約1.4kg)、ペーパータオルで水気をしっかり拭き取る。
- ブラウンシュガー小さじ1.5
- パプリカ小さじ1
- ニンニクパウダー小さじ0.5
- 刻んだチャイブ大さじ2
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- 大きめのボウルに、砂糖、パプリカ、ガーリックパウダー、塩大さじ1、黒コショウ小さじ1/2を入れ、混ぜ合わせます。鶏肉をスパイスミックスに加え、全体に絡まるまで混ぜます。 ステップ2
- 鶏肉を22cm×32cmの耐熱皿に重ならないように並べます。アルミホイルで覆い、最低4時間、または一晩冷蔵庫で冷やします。 ステップ3
- オーブンを150℃に予熱してください。 ステップ4
- 鶏肉がしっとりとして骨から簡単に外れるようになるまで、約2時間焼きます。オーブンから鍋を取り出し、アルミホイルを外します。スプーンかお玉を使って、鍋からできるだけ多くの液体を別のボウルに注ぎます。オーブンをブロイルモードにします。 ステップ5
- 鶏肉の皮がこんがりとカリッとするまで、約5分間グリルします。鶏肉にチャイブを散らし、フライパンに残った肉汁を添えてお召し上がりください。
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