夏の夕食にぴったりのサラダ

複雑: 簡単に
分量: 4
このサラダの味わいは、あなたを南フランスへと誘います。定番のラタトゥイユ野菜をグリルし、ビネグレットドレッシングで和え、トーストしたバゲットと温かいヤギのチーズを添えてお召し上がりください。きっと夏の間ずっと作りたくなるはずです!
1食あたりの栄養価:
カロリー 558、 総脂質 32 G.、 飽和脂肪 9 G.、 タンパク質 21 G.、 炭水化物 51 G.、 ファイバ 11 G.、 コレステロール 20 mg、 ナトリウム 1200 mg、 砂糖 7 G.
カロリー 558、 総脂質 32 G.、 飽和脂肪 9 G.、 タンパク質 21 G.、 炭水化物 51 G.、 ファイバ 11 G.、 コレステロール 20 mg、 ナトリウム 1200 mg、 砂糖 7 G.
材料:
- 赤ワインビネガー大さじ3
- ディジョンマスタード小さじ2杯
- エクストラバージンオリーブオイル大さじ6杯(さらに型に塗る分も用意)
- 缶詰の白インゲン豆(425g)1缶、すすいでおく
- 種抜きブラックオリーブ1/4カップ(粗みじん切り)
- 中サイズの赤ピーマン1個を4等分に切る
- 中くらいのズッキーニ1本(約200g)を、斜めに0.5cmの厚さにスライスする。
- 中くらいの黄色いズッキーニ1本(約200g)、斜めに0.5cmの厚さにスライスする。
- 小ぶりのイタリアナス1個(約200g)、斜めに0.5cm厚さにスライスする。
- 中サイズの赤玉ねぎ1個を、厚さ1cmの輪切りにする。
- 細かく刻んだ新鮮なローズマリーの葉大さじ1
- 厚さ1cmのバゲット8切れ。
- ヤギのチーズ170gを4枚にスライスしたもの
- ミックスサラダ用小葉野菜 8カップ
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- グリルを中火に予熱してください。 ステップ2
- 大きめのサービングボウルに、酢、マスタード、塩小さじ1/2、黒コショウ少々を入れます。オリーブオイルを加えて、ドレッシングが滑らかになるまで混ぜます。ドレッシングを大さじ2杯ほど小さめのボウルに移します。豆とオリーブをサービングボウルに加え、よく混ぜ合わせます。野菜をグリルしている間、ドレッシングに漬け込みます。 ステップ3
- ピーマン、ズッキーニ、カボチャ、ナス、玉ねぎを天板に並べます。塩とコショウで味付けします。小さなボウルに入れたドレッシングにローズマリーを加え、野菜に塗ります。野菜を時々ひっくり返しながら、両面に焼き色がつき、柔らかくなるまでグリルします。玉ねぎは8~9分、ナスとピーマンは7~8分、ズッキーニは5~6分が目安です。 ステップ4
- 野菜は調理しながらまな板に移します。ピーマンは太めの細切りにします。ナスのスライスが大きい場合は半分に切ります。玉ねぎは輪切りにします。 ステップ5
- バゲットのスライスを、時々ひっくり返しながら、縁がカリッとして軽く焦げ目がつくまで3~4分焼きます。グリルから取り出し、両面にオリーブオイルを軽く塗ります。塩とコショウで味を調えます。バゲットを焼いている間に、ヤギのチーズのスライスをアルミホイルの上に並べ、チーズが柔らかくなり始めるまで1~2分焼きます。 ステップ6
- グリルした野菜とサラダ菜を盛り付け用のボウルに入れ、混ぜ合わせる。バゲットのスライスをボウルの周りに2枚ずつ並べ、それぞれのペアの上に温かいヤギのチーズを1枚ずつ乗せる。
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