夏の夕食にぴったりのサラダ


作り方 - 夏のディナーサラダ
メニュー:夕食
時間: 35分
複雑: 簡単に
分量: 4


このサラダの味わいは、あなたを南フランスへと誘います。定番のラタトゥイユ野菜をグリルし、ビネグレットドレッシングで和え、トーストしたバゲットと温かいヤギのチーズを添えてお召し上がりください。きっと夏の間ずっと作りたくなるはずです!

1食あたりの栄養価:
カロリー 558総脂質 32 G.、 飽和脂肪 9 G.、 タンパク質 21 G.、 炭水化物 51 G.、 ファイバ 11 G.、 コレステロール 20 mg、 ナトリウム 1200 mg、 砂糖 7 G.


材料:

  • 赤ワインビネガー大さじ3
  • ディジョンマスタード小さじ2杯
  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ6杯(さらに型に塗る分も用意)
  • 缶詰の白インゲン豆(425g)1缶、すすいでおく
  • 種抜きブラックオリーブ1/4カップ(粗みじん切り)
  • 中サイズの赤ピーマン1個を4等分に切る
  • 中くらいのズッキーニ1本(約200g)を、斜めに0.5cmの厚さにスライスする。
  • 中くらいの黄色いズッキーニ1本(約200g)、斜めに0.5cmの厚さにスライスする。
  • 小ぶりのイタリアナス1個(約200g)、斜めに0.5cm厚さにスライスする。
  • 中サイズの赤玉ねぎ1個を、厚さ1cmの輪切りにする。
  • 細かく刻んだ新鮮なローズマリーの葉大さじ1
  • 厚さ1cmのバゲット8切れ。
  • ヤギのチーズ170gを4枚にスライスしたもの
  • ミックスサラダ用小葉野菜 8カップ
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • グリルを中火に予熱してください。
  • ステップ2
  • 大きめのサービングボウルに、酢、マスタード、塩小さじ1/2、黒コショウ少々を入れます。オリーブオイルを加えて、ドレッシングが滑らかになるまで混ぜます。ドレッシングを大さじ2杯ほど小さめのボウルに移します。豆とオリーブをサービングボウルに加え、よく混ぜ合わせます。野菜をグリルしている間、ドレッシングに漬け込みます。
  • ステップ3
  • ピーマン、ズッキーニ、カボチャ、ナス、玉ねぎを天板に並べます。塩とコショウで味付けします。小さなボウルに入れたドレッシングにローズマリーを加え、野菜に塗ります。野菜を時々ひっくり返しながら、両面に焼き色がつき、柔らかくなるまでグリルします。玉ねぎは8~9分、ナスとピーマンは7~8分、ズッキーニは5~6分が目安です。
  • ステップ4
  • 野菜は調理しながらまな板に移します。ピーマンは太めの細切りにします。ナスのスライスが大きい場合は半分に切ります。玉ねぎは輪切りにします。
  • ステップ5
  • バゲットのスライスを、時々ひっくり返しながら、縁がカリッとして軽く焦げ目がつくまで3~4分焼きます。グリルから取り出し、両面にオリーブオイルを軽く塗ります。塩とコショウで味を調えます。バゲットを焼いている間に、ヤギのチーズのスライスをアルミホイルの上に並べ、チーズが柔らかくなり始めるまで1~2分焼きます。
  • ステップ6
  • グリルした野菜とサラダ菜を盛り付け用のボウルに入れ、混ぜ合わせる。バゲットのスライスをボウルの周りに2枚ずつ並べ、それぞれのペアの上に温かいヤギのチーズを1枚ずつ乗せる。

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写真 - フードネットワークレシピ作成者 -

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