パイナップル入りエビとご飯

複雑: 簡単に
分量: 6
ハワイアンテーマのディナーパーティーを開くなら、この料理は間違いなく主役になるでしょう。バーベキューソースでグリルしたエビを、甘辛いご飯とパイナップルを添え、パイナップルボートに盛り付けます。パイナップルの冠はそのままにしておくと、より華やかな印象になります。
1食あたりの栄養価:
カロリー 405、 総脂質 1 G.、 タンパク質 20 G.、 炭水化物 80 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 122 mg、 ナトリウム 795 mg、 砂糖 31 G.
カロリー 405、 総脂質 1 G.、 タンパク質 20 G.、 炭水化物 80 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 122 mg、 ナトリウム 795 mg、 砂糖 31 G.
材料:
エビ
- パイナップル1個
- バーベキューソース1カップ(アンクルベンズなど)
- 殻をむき、背わたを取り除いたエビ(16/20尾)450g
米
- 電子レンジ調理可能なバスマティ米またはジャスミン米280g
- 刻んだ新鮮なコリアンダー1/4カップ
- 青ネギ2本、みじん切り
- ライム1個分の皮
提供用
- 新鮮なコリアンダーの葉をぎっしり詰めた1/4カップ
- ライムのくし切りをかけて
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- パイナップルとソースを用意するパイナップルを半分に切ります。芯を取り除いて捨てます。果肉をくり抜き、厚さ2.5cmほどの壁を残します。パイナップルの3分の2を細かく刻み、ボウルに入れておきます。残りの果肉をバーベキューソースと一緒にミキサーに入れます。塩少々と黒コショウを少々振りかけ、滑らかになるまで混ぜます。 ステップ2
- グリルまたはオーブンを175℃に予熱してください。 ステップ3
- エビを準備するエビをアルミホイルの袋(またはアルミホイルで包んだもの)に入れ、塩コショウで味付けし、パイナップルバーベキューソースをかけます。袋を密封し、直火のグリルまたはオーブンの下段に置きます。エビが不透明になるまで、10~12分焼きます。 ステップ4
- 米残りの刻んだパイナップルを入れたボウルに、ご飯、パクチー、ネギ、レモンの皮、塩、コショウを加えて味を調える。材料が均一になるように混ぜ合わせる。 ステップ5
- パイナップルの半分に均等にご飯を詰めます。エビを包みから取り出し、パイナップルの半分に均等に並べます。包みから出た汁をかけ、パクチーを散らし、ライムのくし切りを添えてお召し上がりください。
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