ギリシャ風チキンウィング

台所:ギリシャ語、
時間: 2時間。 複雑: 簡単に
分量: 8
鶏の手羽先を白ワイン、レモン汁、ハーブに漬け込み、軽く焦げ目がつくまでグリルします。ジューシーで柔らかく、風味豊かな仕上がりです。砕いたフェタチーズを散らし、ディルとニンニク入りの爽やかなヨーグルトソースをかけてお召し上がりください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 697、 総脂質 54 G.、 飽和脂肪 13 G.、 タンパク質 43 G.、 炭水化物 6 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 257 mg、 ナトリウム 763 mg、 砂糖 2 G.
カロリー 697、 総脂質 54 G.、 飽和脂肪 13 G.、 タンパク質 43 G.、 炭水化物 6 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 257 mg、 ナトリウム 763 mg、 砂糖 2 G.
材料:
- レモン4個分の果汁(約0.5カップ)+レモンのくし切り(盛り付け用)
- ニンニク1玉(房に分け、皮をむく)
- エキストラバージンオリーブオイル 2/3カップ
- 辛口白ワイン2/3カップ
- 乾燥ミント大さじ3杯
- 乾燥オレガノ大さじ3
- 鶏の手羽先1.8kg
- プレーンギリシャヨーグルト1カップ
- 細かく刻んだ新鮮なディル大さじ3
- グリル網に塗るための植物油
- 砕いたフェタチーズ
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- レモン汁、ニンニク、塩小さじ2をブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。ドレッシング大さじ2を中くらいのボウルに移し、ヨーグルトソース用に取っておきます。残りのニンニクレモンドレッシングにオリーブオイル、ワイン、ミント、オレガノを加え、滑らかになるまでブレンダーで混ぜます。マリネ液を大きなボウルに注ぎ、鶏の手羽先を加えます。黒コショウで味付けし、全体に均一に絡めたら、ラップで覆い、少なくとも1時間、または一晩冷蔵庫で冷やします。 ステップ2
- その間に、ヨーグルトソースを準備する。:
取り分けておいたニンニクとレモンの混合物が入ったボウルにヨーグルトとディルを加え、コショウで味を調え、混ぜ合わせます。ソースを器に注ぎ、ラップで覆い、提供するまで冷蔵庫で冷やします。
ステップ3 - グリルを中強火に予熱します。グリル網に軽く油を塗り、鶏の手羽を焼きます。くっつかないように頻繁にひっくり返しながら、きつね色になり、縁が軽く焦げ、中まで火が通るまで、約25分焼きます。 ステップ4
- 手羽先を盛り付け皿に移し、塩で味付けする。ヨーグルトソースをかけ、砕いたフェタチーズを散らす。レモンのくし切りを添えて、すぐに召し上がれ。
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