豆とベーコンのパスタ


豆とベーコンを使ったパスタの作り方
メニュー:夕食
時間: 25分
複雑: 簡単に
分量: 4


柔らかい赤インゲン豆、香ばしく揚げたベーコン、トマトを添えたパスタは、家族に手早く美味しく、手間なく食事を提供したい平日の夕食にぴったりの一品です。肉料理の付け合わせとして、またはメインディッシュとしてお召し上がりください。

1食あたりの栄養価:
カロリー 737総脂質 26 G.、 飽和脂肪 8 G.、 タンパク質 33 G.、 炭水化物 95 G.、 ファイバ 15 G.、 コレステロール 37 mg、 ナトリウム 909 mg、 砂糖 12 G.


材料:

  • ベーコン220g
  • パスタ220g
  • 中サイズの黄玉ねぎ1個、みじん切り
  • すりおろしたニンニク大さじ2杯
  • プラムトマト2個(みじん切り)
  • 425g入りの赤インゲン豆の缶詰2缶(すすいだもの)
  • 刻んだ新鮮なパセリ大さじ1
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • 大きめのフライパンでベーコンを数回に分けてカリカリになるまで炒める。茶色の紙袋かペーパータオルを敷いた皿に移し、1cm角に切る。
  • ステップ2
  • ベーコンを焼いている間に、大きめの鍋にたっぷりの水を入れて沸騰させる。塩をひとつまみ加え、パスタを入れてパッケージの指示に従って茹でる。パスタを湯切りして脇に置いておく。
  • ステップ3
  • フライパンから溶け出した油をほぼすべて取り除き、大さじ1杯分だけ残して、中火にかける。玉ねぎを加えて、柔らかくなるまで約5分炒める。ニンニクを加えて、焦がさないように注意しながら約1分炒める。トマトと豆を加えて、豆が温まるまで約2分炒める。
  • ステップ4
  • ベーコンとパセリを加えて混ぜる。1.5カップ分はフレンチビーンズシチュー用に取っておく。残りをパスタと和える。味見をして、必要に応じて塩コショウで味を調える。温かいうちに召し上がれ。

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写真:サンドラ・リーレシピ作成者 - (サンドラ・リー) テレビシェフ、テレビ司会者、料理ライター
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