フレンチビーンズシチュー
投票数： 7
時間： 20分
複雑： 簡単に
分量： 2
複雑： 簡単に
分量： 2
1食あたりの栄養価：
カロリー 1313、 総脂質 68 G.、 飽和脂肪 22 G.、 タンパク質 59 G.、 炭水化物 122 G.、 ファイバ 28 G.、 コレステロール 109 mg、 ナトリウム 2118 mg、 砂糖 27 G.
カロリー 1313、 総脂質 68 G.、 飽和脂肪 22 G.、 タンパク質 59 G.、 炭水化物 122 G.、 ファイバ 28 G.、 コレステロール 109 mg、 ナトリウム 2118 mg、 砂糖 27 G.
この手軽なシチューは、缶詰の豆とトマトを使い、燻製ソーセージと一緒に煮込むだけで作れます。2人分なので、サンドラ・リーは、常備食材を使って週の献立を考える際に、この量を組み込むことを勧めています。それぞれの料理の量が適量であることを強調しています。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- キャノーラ油小さじ2杯
- ソーセージ2本を細かく切る
- 直火焼きトマト4個、半分に切る
- 豆とベーコンのパスタのレシピで取っておいた豆1.5カップ
- 鶏がらスープ1/2カップ
- 1/4カップ パンくず
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- フライパンに油を入れ、中火で熱します。ソーセージを加えて、きつね色になるまで約5分間炒めます。トマトと取っておいた ベーコン入り豆料理 そしてスープを注ぎ入れる。豆が温まり、泡立ち始めるまで3～5分間煮る。
- その間に、小さめのフライパンに大さじ1杯のバターを溶かします。パン粉を加え、きつね色になるまで、時々かき混ぜながら約5分間炒めます。
- フライパンの中身を2つのボウルに分け、パン粉を振りかける。出来上がり。
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