時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 2

ビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷり詰まった、鮮やかなグリーンスムージーで、朝の活力チャージや午前中の軽食をお楽しみください。新鮮なケールとほうれん草をベースに、パイナップル、マンゴー、ココナッツウォーターのトロピカルな甘みが絶妙なハーモニーを奏でます。

材料：

• ケール1カップ
• ほうれん草1カップ
• 冷凍パイナップル 0.5カップ

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

ケール、 ほうれん草、 パイナップル、 マンゴー、 バナナ、 パイナップルジュース、 ココナッツウォーター

おすすめします

準備：

ステップ1
• ミキサーに、ケールとベビーほうれん草をそれぞれ1カップ、冷凍パイナップルと冷凍マンゴーをそれぞれ0.5カップ、氷、小ぶりのバナナ半分、パイナップルジュースとココナッツウォーターをそれぞれ1/4カップ入れ、混ぜ合わせます。

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