チェリーオートミールスムージー
投票数： 2
時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 1
複雑： 簡単に
分量： 1
1食あたりの栄養価：
カロリー 290、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 11 G.、 炭水化物 62 G.、 ファイバ 7 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 170 mg、 砂糖 - G.
カロリー 290、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 11 G.、 炭水化物 62 G.、 ファイバ 7 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 170 mg、 砂糖 - G.
このヘルシーなスムージーは、飲むオートミールとも呼ばれ、ストロー付きの瓶に注いで通勤途中に手軽に楽しめます。最高級のオートミールを熱湯で数分間蒸してから、他の材料とブレンドしています。ギリシャヨーグルトがクリーミーで滑らかな食感をプラス。チェリーはアーモンドエキスと組み合わせることで、ほのかな酸味と素晴らしい香りを添えます。お好みでハチミツを加えて甘みをつけ、お楽しみください。このスムージーは、仕事中の食物繊維補給に最適です。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- インスタントオートミール大さじ3
- 冷凍種抜きチェリー 1.5カップ
- 無脂肪ギリシャヨーグルト1/3カップ
- 蜂蜜小さじ2杯
- アーモンドエキス小さじ1/8
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 小さめのボウルにオートミールを入れ、熱湯1/4カップを注ぎ、5分間置いておく。
- ミキサーにオートミール、チェリー、ヨーグルト、冷水大さじ2、蜂蜜、アーモンドエッセンス、ひとつまみの塩を入れます。滑らかになるまで高速で攪拌します。グラスに注ぎ、すぐに召し上がってください。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 低ナトリウム含有量 / 調理済み食品のカロリー含有量 / ベジタリアン料理 / ソフトドリンク / ミルクシェイク、アイスクリームドリンク / スムージー / 朝食 / デザート / 朝食用シリアル、グラノーラ、ミューズリー / フードネットワーク - レシピ
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