時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 2

このレシピで作る美味しいスムージーは、腹持ちの良い飲み物として楽しめます。また、アレンジしてスムージーボウルにすれば、よりボリュームのあるヘルシーなデザートにもなります。スムージーには冷凍ベリーとバナナを使用しているので、自然な甘みが加わります。もっと甘くしたい場合は、お好みでハチミツを加えてください。フルーツをオレンジジュースとバニラヨーグルトと一緒にミキサーにかけると、より滑らかな食感になります。ぜひお試しください。または、スムージーボウルにアレンジしてお楽しみください。 ボウル ボウルにスムージーを入れ、新鮮なベリー、ヨーグルト、グラノーラ、チアシードなど、最も体に良い食材をトッピングします。

材料：

スムージー

• 冷凍ベリーミックス1カップ（ブルーベリー、カラント、イチゴなど）
• オレンジジュース3/4カップ
• 低脂肪バニラヨーグルト1/4カップ
• 冷凍完熟バナナ1本
• 蜂蜜小さじ1杯（お好みで）

スムージーボウルのトッピング

• 新鮮なブルーベリー1/4カップ
• 新鮮なラズベリー1/4カップ
• 低脂肪バニラヨーグルト大さじ2
• 大さじ2～3杯 グラノーラ （朝食用シリアル）
• チアシード小さじ1杯

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

バナナ、 ブルーベリー、 スグリ、 ラズベリー、 チェリー、 ヨーグルト、 チアシード、 オレンジジュース、 ハニー

おすすめします

準備：

ステップ1
• スムージーベリー、オレンジジュース、ヨーグルト、バナナ、そして必要であれば蜂蜜をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜ合わせます。
ステップ2
• ボウル：スムージーをボウルに注ぎます。ブルーベリー、ラズベリー、バニラヨーグルト、グラノーラをトッピングします。チアシードを振りかけます。

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