時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 1

スムージーは栄養価が高く、爽やかな味わいで人気ですが、時にはもっと食感や歯ごたえのある濃厚なドリンクが欲しくなることもあります。ベースとなる液体の量を減らしたり、アボカド、チアシード、ドライデーツなどのとろみ付けを加えることで、お気に入りのスムージーをアレンジしてみましょう。ベリー類、フルーツ、グラノーラなど、様々なトッピングを添えてボウルで召し上がってください。

材料：

• ほうれん草2カップ
• 無糖アーモンドミルク 0.5カップ
• チアシード大さじ1
• 冷凍バナナ1本
• アボカド半分
• とろみ付け用の氷
• お好みのトッピング

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

ほうれん草、 アーモンドミルク、 バナナ、 チアシード、 アボカド

おすすめします

準備：

ステップ1
• ミキサーにほうれん草、アーモンドミルク、チアシード、バナナ、アボカドを入れ、滑らかになるまで混ぜます。ミキサーのパワーによっては、一度止めて材料をかき混ぜ、再び混ぜる必要があるかもしれません。もし濃度がゆるすぎる場合は、氷を数個加えてください。
ステップ2
• スムージーをボウルに移し、ベリー類、フルーツ片、またはグラノーラをトッピングして、スプーンを添えてお召し上がりください！

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