時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 1

この鮮やかな緑色のスムージーは、食物繊維、ビタミンC、ルテイン（視力に良いとされる）が豊富です。冷凍ブドウを冷凍庫に常備しておけば、朝食に手軽にスムージーを作ったり、いつでもヘルシーな飲み物を楽しめます。

材料：

• 刻んだ新鮮なパイナップル1カップと、盛り付け用のくし切り1切れ
• 刻んだケール1カップ
• 冷凍グリーンブドウ1カップ
• レモン汁大さじ1
• 細かくすりおろした生姜小さじ1杯
• 挽いた亜麻仁小さじ1杯

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

パイナップル、 ケール、 葉キャベツ、 グレープ、 レモン果汁、 生姜の根、 亜麻仁

おすすめします

準備：

ステップ1
• パイナップル、ケール、ぶどう、レモン汁、生姜、亜麻仁をミキサーに入れます。滑らかになるまで高速で攪拌し、必要に応じてミキサーを止めて、ヘラや木のスプーンで材料を潰します。必要に応じて、大さじ1～2杯の水を加えて濃度を調整します。グラスに注ぎ、パイナップルのくし切りを添えて完成です。

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