スーパーグリーンスムージー
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時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 1
複雑： 簡単に
分量： 1
1食あたりの栄養価：
カロリー 472、 総脂質 16 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 7 G.、 炭水化物 82 G.、 ファイバ 19 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 410 mg、 砂糖 56 G.
カロリー 472、 総脂質 16 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 7 G.、 炭水化物 82 G.、 ファイバ 19 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 410 mg、 砂糖 56 G.
この鮮やかなグリーンスムージーは、見た目だけでも爽やかで、もちろん味も抜群です。数種類の新鮮で栄養価の高い葉物野菜、パイナップル、リンゴ、そして栄養豊富なグリーンフードパウダーを使用しています。すべての材料をミキサーで混ぜ合わせ、ビタミンが失われる前にすぐにお飲みください。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 刻んだミックスグリーン（ケール、ほうれん草、スイスチャードなど）2カップ
- 冷やしたココナッツウォーター1.5カップ
- 冷凍パイナップルチャンク1カップ
- 青りんご1個（皮をむいて刻む）
- アボカド半分
- 緑色の食品粉末小さじ2杯（注記参照）
- ハチミツまたはアガベシロップ小さじ2杯
- すりおろした生姜小さじ2杯
- レモン汁小さじ2杯
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- ミキサーに葉野菜、ココナッツウォーター、パイナップル、リンゴ、アボカド、パウダー、ハチミツ、ショウガ、レモン汁、氷1カップを入れ、滑らかになるまで混ぜます。グラスに注いで飲んでください。注記:
乾燥させた野菜を粉末状にしたグリーンパウダーは、野菜に含まれる栄養素を手軽に摂取できる便利な方法ですが、ホールフード（未加工の食品）を食べることで得られるすべてのメリットが得られるわけではありません。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / 健康的な朝食 / 一人分のレシピ / ブレンダー / 夏の料理 / ソフトドリンク / フルーツドリンク、ジュース / スムージー / 調理済み食品のカロリー含有量
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