時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 1

爽やかでおいしい定番スムージーは誰もが大好きですが、時にはもっと食感や歯ごたえが欲しい時もありますよね。そんな時は、液体の量を減らしたり、アボカド、チアシード、ドライデーツなどのとろみ付けを加えることで、いつものスムージーをアレンジしてみましょう。朝食のお粥に代わる、おいしい選択肢です！

材料：

• とろみ付け用の氷
• トッピング（ナッツ、ココナッツ）
• 冷凍ベリー1カップ
• 中くらいのバナナ半分（冷凍）
• アーモンドミルク 0.5カップ
• 無脂肪プレーンギリシャヨーグルト 0.5カップ

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

バナナ、 アーモンドミルク

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準備：

ステップ1
• ベリー、バナナ、牛乳、ヨーグルトをミキサーに入れる。
ステップ2
• ミキサーの出力によっては、一度電源を切り、材料をかき混ぜてから再びミキサーを回す必要があるかもしれません。もし濃度がゆるすぎる場合は、氷を数個加えてください。スムージーをボウルに移し、トッピングを加えて、スプーンで召し上がってください！

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