時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 2

食物繊維、ビタミン、抗酸化物質、そして消化吸収の遅い炭水化物を豊富に含んだこの爽やかなスムージーは、朝食はもちろん、一日を通してのおやつにも最適です。濃厚なベリーの風味が気分を高揚させ、持続的なエネルギーを与えてくれます。

材料：

• 冷凍ベリー1カップ
• アーモンドミルク 0.5カップ

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

オートミール、 アーモンドミルク、 ヨーグルト、 ハニー

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準備：

ステップ1
• ミキサーに、冷凍ベリー1カップ、アーモンドミルク1/2カップ、バニラヨーグルト1/2カップ、グラノーラ1/2カップ、ハチミツ小さじ2杯を入れ、混ぜ合わせます。
ステップ2
• 氷を0.5カップ加え、滑らかになるまで混ぜる。

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