時間： 5分

鮮やかな緑色の爽やかなドリンクを作るには、ブドウとケールを約5分間ミキサーにかけるだけです。食物繊維とビタミンがたっぷり詰まったスムージーが数杯出来上がります。このスムージーは朝食に、またはお好みのフルーツ（バナナや梨など）を加えて、一日中いつでもヘルシーで爽やかなドリンクとしてお楽しみいただけます。

材料：

• ケール大さじ2
• ぶどう1カップ
• オレンジ1個分の果汁
• 梨1/2個（芯を取り除く）
• バナナ1/2本、スライス

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

ケール、 グレープ、 梨、 オレンジジュース、 バナナ

おすすめします

準備：

ステップ1
• ケール、ぶどう、オレンジジュース、洋梨、バナナ、水1/2カップを氷と一緒にミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。
  出口: 950ml
  
  レシピ ケールスムージー。

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レシピの作者 - ケイティ・リーはアメリカのフードライターであり、テレビの料理評論家である。