ケールとチアシードのジュース
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時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 1
複雑： 簡単に
分量： 1
1食あたりの栄養価：
カロリー 187、 総脂質 3 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 43 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 187、 総脂質 3 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 43 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
この鮮やかなエメラルドグリーンのジュースは、冷蔵庫に残った葉物野菜を使い切るのに最適です。ビタミンCとKも豊富に含まれています。最大限の効果を得るには、作ったらすぐに飲むのがおすすめです。チアシードを加えることで、ジュース作りの際に失われた食物繊維を補うことができます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 皮をむいた大きめのジューシーなレモン1～2個
- 中サイズのグラニースミスりんご1個（皮をむき、芯を取り除く）
- ロメインレタス2枚
- 大きめのキュウリ1/2本（洗ったもの）
- ほうれん草またはケール1カップ
- チアシード大さじ1
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- それぞれの食材に適したジューサーの設定を使用し、レモン、リンゴ、ロメインレタス、キュウリ、ケールの順にジュースを作ります。
- チアシードを使う場合は加えて混ぜ、5分間蒸らします。お好みで氷を入れて、すぐに召し上がってください。
レシピ グリーンケールスムージー そして挽いた亜麻の種子。
カテゴリー:
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