シェフのおすすめビーフとケールのサラダ


作り方 - シェフ特製ビーフとケールのサラダ
時間: 30分
複雑: 簡単に
分量: 4


バラエティ豊かな食材を使った、美味しくてボリューム満点のシェフ特製サラダをお探しなら、このサラダはきっとご満足いただけるでしょう。マルチグレインクルトンにハヴァルティチーズ、ベビーケール、レタス、トマト、そして牛肉の塊を、風味豊かなマヨネーズドレッシングで和えたジューシーで食べ応えのある一品です。この軽食で、長時間満腹感が持続します。

1食あたりの栄養価:
カロリー 649総脂質 43 G.、 飽和脂肪 12 G.、 タンパク質 32 G.、 炭水化物 34 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 90 mg、 ナトリウム 2117 mg、 砂糖 1 G.


材料:

  • 全粒粉パン4枚を1cm角に切る。
  • 大さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイル
  • ディル入りハヴァルティチーズ(すりおろし)1カップ(約100g)
  • 細かく刻んだネギ1束
  • マヨネーズ0.5カップ
  • チリソース1/3カップ
  • 刻んだピクルス1カップ+瓶詰めの漬け汁大さじ1
  • 若いケール140g(約8カップ)
  • アイスバーグレタス半玉を2.5cm幅に切る。
  • チェリートマト2カップ(半分に切る)
  • 薄切り220g ローストビーフバラバラに引き裂く
  • ローストターキーの薄切り220gをちぎって
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • クルトンを準備するオーブンを200℃に予熱してください。

    縁付きの天板にパンの角切りを並べ、オリーブオイル、チーズ、刻んだネギの半分を加えて混ぜ合わせます。チーズが溶けるまで、約5分間焼きます。
  • ステップ2
  • ヘラを使ってクルトンをひっくり返し、溶けたチーズを全体に絡めます。こんがりと黄金色になり、カリッとするまで、さらに約6分間焼き続けます。
  • ステップ3
  • その間に、ドレッシングを用意してください。マヨネーズにチリソース、残りのネギ、ピクルスの半分、漬け汁を混ぜ合わせる。

    大きめのボウルにケールとレタスを入れ、ドレッシングの半分を加えて混ぜ合わせる。
  • ステップ4
  • サラダを皿に盛り付け、トマト、ローストビーフ、ターキー、クルトン、残りのピクルスをトッピングします。残りのドレッシングをかけ、お召し上がりください。

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写真 - フードネットワークレシピ作成者 -

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