シェフのおすすめビーフとケールのサラダ

複雑: 簡単に
分量: 4
バラエティ豊かな食材を使った、美味しくてボリューム満点のシェフ特製サラダをお探しなら、このサラダはきっとご満足いただけるでしょう。マルチグレインクルトンにハヴァルティチーズ、ベビーケール、レタス、トマト、そして牛肉の塊を、風味豊かなマヨネーズドレッシングで和えたジューシーで食べ応えのある一品です。この軽食で、長時間満腹感が持続します。
1食あたりの栄養価:
カロリー 649、 総脂質 43 G.、 飽和脂肪 12 G.、 タンパク質 32 G.、 炭水化物 34 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 90 mg、 ナトリウム 2117 mg、 砂糖 1 G.
カロリー 649、 総脂質 43 G.、 飽和脂肪 12 G.、 タンパク質 32 G.、 炭水化物 34 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 90 mg、 ナトリウム 2117 mg、 砂糖 1 G.
材料:
- 全粒粉パン4枚を1cm角に切る。
- 大さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイル
- ディル入りハヴァルティチーズ(すりおろし)1カップ(約100g)
- 細かく刻んだネギ1束
- マヨネーズ0.5カップ
- チリソース1/3カップ
- 刻んだピクルス1カップ+瓶詰めの漬け汁大さじ1
- 若いケール140g(約8カップ)
- アイスバーグレタス半玉を2.5cm幅に切る。
- チェリートマト2カップ(半分に切る)
- 薄切り220g ローストビーフバラバラに引き裂く
- ローストターキーの薄切り220gをちぎって
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- クルトンを準備するオーブンを200℃に予熱してください。
縁付きの天板にパンの角切りを並べ、オリーブオイル、チーズ、刻んだネギの半分を加えて混ぜ合わせます。チーズが溶けるまで、約5分間焼きます。
ステップ2 - ヘラを使ってクルトンをひっくり返し、溶けたチーズを全体に絡めます。こんがりと黄金色になり、カリッとするまで、さらに約6分間焼き続けます。 ステップ3
- その間に、ドレッシングを用意してください。マヨネーズにチリソース、残りのネギ、ピクルスの半分、漬け汁を混ぜ合わせる。
大きめのボウルにケールとレタスを入れ、ドレッシングの半分を加えて混ぜ合わせる。
ステップ4 - サラダを皿に盛り付け、トマト、ローストビーフ、ターキー、クルトン、残りのピクルスをトッピングします。残りのドレッシングをかけ、お召し上がりください。
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