鶏肉ソーセージとケールのラビオリ

複雑: 簡単に
分量: 4
市販の冷蔵ラビオリは、調理時間が短く、様々な具材が揃っているので、手軽でおいしい夕食にぴったりの食材です。少し材料を加えるだけで、美味しい自家製料理に早変わりします。例えば、ソフトモッツァレラチーズ入りのラビオリは、ケール、トマト、チキンソーセージと相性抜群ですが、手元にある野菜や食材を自由に組み合わせて作ってみてください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 632、 総脂質 31 G.、 飽和脂肪 10 G.、 タンパク質 29 G.、 炭水化物 58 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 131 mg、 ナトリウム 1098 mg、 砂糖 4 G.
カロリー 632、 総脂質 31 G.、 飽和脂肪 10 G.、 タンパク質 29 G.、 炭水化物 58 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 131 mg、 ナトリウム 1098 mg、 砂糖 4 G.
材料:
- 大さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイル
- 調理済みのイタリアンチキンソーセージ1パック(300g)を、斜めに約1cmの厚さにスライスする。
- 玉ねぎ1個(みじん切り)
- チェリートマト1カップ
- ニンニク3かけ(潰したもの)
- 冷やしたモッツァレララビオリ4カップ
- 無塩バター大さじ1
- 若いケール3カップ
- パルメザンチーズ大さじ2杯+盛り付け用に少々
- 刻んだ新鮮なバジル 0.5カップ
- 粗みじんにした新鮮なパセリ大さじ2
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- 大きめの鍋に塩水を入れて沸騰させる。大きめのノンスティックフライパンにオリーブオイルを入れ、中強火で熱する。ソーセージを加えて、片面ずつ焼き色がつくまで4~6分焼く。ソーセージをフライパンの片側に寄せ、もう片側に玉ねぎを加え、塩こしょうで味付けする。玉ねぎをソーセージに混ぜ込み、柔らかくなるまでさらに3~4分炒める。トマトとニンニクを加え、トマトが焼き色がつき柔らかくなるまで2~3分炒める。 ステップ2
- 沸騰したお湯にラビオリを入れ、パッケージの指示に従って茹でます。穴あきお玉を使って、ラビオリをソーセージと玉ねぎの入ったフライパンに移します。茹で汁は取っておきます。 ステップ3
- ラビオリに塩とコショウを少々振りかけ、よく混ぜ合わせたら、パスタのゆで汁1/2カップとバターを加えます。ラビオリ全体にバターが絡むまでかき混ぜながら加熱し、必要に応じてゆで汁を1/2カップまで加えます。ケールを加えてしんなりするまで混ぜ、火から下ろします。パルメザンチーズ、バジル、パセリを加え、混ぜ合わせます。ラビオリを皿に盛り付け、パルメザンチーズと黒コショウを振りかけます。
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