ヘルシースムージー
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時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 2
複雑： 簡単に
分量： 2
今日はピンク色のドリンクで自分にご褒美をあげませんか？それとも緑や紫のドリンクはいかがでしょう？基本のバナナとアボカドのスムージーを作り、お好みの色にアレンジできるカラーオプションからお選びください。イチゴとビーツ、マンゴーとターメリック、ブルーベリー、パイナップル、ケールなど、様々な食材で朝のスムージーを虹色に彩り、ビタミンや体に良い微量栄養素をたっぷり摂ることができます。明るく健康的な一日をスタートしましょう！
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
基本のバナナとアボカドのスムージー
- 無糖アーモンドミルク2/3カップ
- 挽いた亜麻仁大さじ1
- 大さじ1杯のはちみつ
- 熟した中くらいのバナナ1本
- 熟したアボカド半分
- 氷1カップ
ピンク
- 冷凍イチゴ1カップ（解凍済み）
- ゆでたビーツ1個、さいの目に切る
黄色
- 冷凍マンゴーチャンク1カップ（解凍済み）
- 粉末ターメリック小さじ0.5
緑
- 冷凍白ぶどう1カップ
- ケールの葉 0.5カップ
- 角切りパイナップル 0.5カップ
バイオレット
- 解凍した冷凍ブルーベリー1.5カップ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 基本のバナナとアボカドのスムージー:
アーモンドミルク、亜麻仁、蜂蜜、バナナ、アボカドをミキサーに入れます。高速で約1分間、ほぼ滑らかになるまで混ぜます。氷を加えて、さらに滑らかになるまで混ぜます。 - スムージーをピンク、黄色、緑、紫にするには、それぞれの色の着色料を加えて、滑らかになるまで再度ミキサーにかける。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 健康的な朝食 / ブレンダー / ソフトドリンク / フルーツドリンク、ジュース / スムージー / 朝食 / フードネットワーク - レシピ
レシピ集
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