焼き桃とブルーベリーのスムージー
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時間： 1時間。
複雑： 簡単に
分量： 2
複雑： 簡単に
分量： 2
1食あたりの栄養価：
カロリー 216、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 13 G.、 炭水化物 42 G.、 ファイバ 9.5 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 48 mg、 砂糖 24 G.
カロリー 216、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 13 G.、 炭水化物 42 G.、 ファイバ 9.5 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 48 mg、 砂糖 24 G.
果物やベリーをオーブンで焼くと、より深く、濃厚で、さらに甘みが増します。甘味料は必要ありません！桃やブルーベリーを夜に焼いて冷蔵庫で冷やしておけば、朝食に手軽でおいしく、ヘルシーなスムージーが作れます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 桃2個を半分に切る
- 新鮮なブルーベリー2カップ
- 低脂肪ギリシャヨーグルト1カップ
- 桃ネクター大さじ0.5
- 少量のバニラエッセンス
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを190℃（375°F）に予熱します。桃とブラックベリーを天板に並べ、途中で一度ひっくり返しながら、非常に柔らかくなるまで約30分焼きます。皿に移して冷まします。果物はスムージーを作る前日に焼いて、密閉容器に入れて保存できます。
- ミキサーにフルーツ、ヨーグルト、ピーチネクター、バニラ、氷1カップを入れて滑らかになるまで混ぜます。スムージーを大きめのグラス2つに注ぎます。
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