ブルーベリーヨーグルトスムージー
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時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 1
複雑： 簡単に
分量： 1
1食あたりの栄養価：
カロリー 194、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 10 G.、 炭水化物 40 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 194、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 10 G.、 炭水化物 40 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
脂肪分が少なくビタミンがたっぷり摂れる、おいしいドリンクです。健康的でアクティブな一日のスタートや、ワークアウト後のエネルギー補給に最適です。人によっては、酸味が強すぎて甘みが足りないと感じるかもしれません。これは簡単に調整できます。ミキサーに入れたまま、ハチミツやバナナを加えてください（バナナを凍らせると、濃厚なアイスクリームのような食感になります）。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- スキムミルク1/2カップ（脂肪分1%以下）
- 低脂肪1/2カップ ギリシャヨーグルト
- 冷凍ブルーベリー1カップ（砂糖不使用）
- 蜂蜜小さじ1杯
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- すべての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 健康的な朝食 / ソフトドリンク / ミルクシェイク、アイスクリームドリンク / フルーツドリンク、ジュース / スムージー / 朝食 / 調理済み食品のカロリー含有量 / エリー・クリーガー
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