時間： 5分
複雑： 簡単に
量： カクテル1杯

デザート、フルーツ、そして爽やかなスムージーを組み合わせた、ヘルシーなパパイヤバナナスムージーはいかがですか？このドリンクは満腹感があり、消化を促進し、エネルギーを高めてくれます。バナナ自体に十分な甘みがあるので、砂糖、シロップ、蜂蜜などの甘味料は一切必要ありません。バナナが熟しているほど、スムージーは甘くなります。

材料：

• 牛乳1カップ
• ヨーグルト1/4カップ
• バニラエッセンス小さじ1
• 熟した小ぶりのバナナ1本（皮をむいてスライスしたもの）
• 大きめのパパイヤ半分、皮をむいてスライスしたもの
• 氷1カップ

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

パパイヤ、 バナナ、 バニラエキス、 牛乳、 ヨーグルト

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準備：

ステップ1
• 牛乳、ヨーグルト、バニラエッセンス、バナナ、パパイヤ、氷をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。大きめのグラスに注ぎます。

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