美味しい朝のスムージー
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時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
ベリー類、フルーツ、プレーンヨーグルト、ジュースを少し用意すれば、美味しくてヘルシー、栄養満点のスムージーが数分で完成し、毎朝エネルギーチャージできます。イチゴとバナナは定番の組み合わせですが、ラズベリーやキウイ、オレンジジュースを加えるとさらに美味しくなります。無糖のプレーンヨーグルトはスムージーにクリーミーな食感を与え、砕いた氷は爽快感をプラスします。こうすれば、朝のコーヒーを飲むのと同じくらい手軽に、一日をスタートできます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 熟した大きなバナナ3本（皮をむいてスライスしたもの）
- 洗って皮をむいたイチゴ1カップ
- ラズベリー0.5カップ、または皮をむいて刻んだキウイ（約2個）
- プレーンヨーグルト1カップ
- オレンジジュース1と1/4カップ
- はちみつ1/4カップ
- 砕いた氷大さじ1/4
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- すべての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで高速で約30～45秒間攪拌する。
グラスに注いで提供する。
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