ピーチスムージー
投票数： 1
時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 170、 総脂質 3 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 29 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 15 mg、 ナトリウム 303 mg、 砂糖 26 G.
カロリー 170、 総脂質 3 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 29 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 15 mg、 ナトリウム 303 mg、 砂糖 26 G.
ビタミン、有益な微量栄養素、タンパク質、食物繊維がたっぷり詰まった、美味しくて爽やかなスムージーを朝食に作ってみませんか？桃、低脂肪カッテージチーズ、低脂肪牛乳、レモン汁、甘味料として少量の蜂蜜、そして氷をミキサーにかけるだけ。栄養満点で腹持ちも良く、蜂蜜と少量のナツメグのおかげで、クリーミーな味わいと絶妙なバランスの、ほんのりスパイシーな風味が楽しめます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 熟した桃2個を半分に切り、種を取り除き、皮ごと一口大に切る。
- 脂肪分2～4％のカッテージチーズ1カップ
- 低脂肪牛乳0.5カップ
- 蜂蜜大さじ3～4杯
- 大さじ2杯の絞りたてのレモン汁
- すりおろしたナツメグひとつまみ＋トッピング用にさらに少々
おすすめします
レシピ：
ミキサーに桃、カッテージチーズ、牛乳、蜂蜜、レモン汁、ひとつまみの塩、ナツメグ、氷2カップを入れ、滑らかになるまで2～3分間混ぜます。グラスに注ぎ、お好みでナツメグを振りかけます。
カテゴリー:
レシピ集
類似レシピ
