時間： 5分
複雑： 簡単に
量： スムージー1杯

甘いパンプキンとジンジャーのスムージー。食物繊維が豊富なこのスムージーは、低脂肪ヨーグルトとリンゴ酢のおかげで、健康的なエネルギー補給に最適です。秋の季節にぴったりの、エネルギーチャージに最適な、この季節限定のパンプキンデザートをぜひお試しください。

材料：

• 1/2カップ かぼちゃのピューレ
• 低脂肪ヨーグルト1/2カップ
• 氷3/4カップ
• メープルシロップ大さじ2
• 大さじ1杯のリンゴ酢
• 皮をむいてすりおろした生姜の小片
• シナモンひとつまみ、そして飾り用にさらに少々。

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

かぼちゃのピューレ、 ヨーグルト

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準備：

ステップ1
• かぼちゃのピューレ、ヨーグルト、氷、メープルシロップ、酢、生姜、シナモンをミキサーに入れます。滑らかになるまで混ぜます。必要に応じて、大さじ1～2杯の水を加えてスムージーを薄めます。グラスに注ぎ、シナモンを振りかけます。
  
  レシピ バナナとカボチャのスムージー。

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