バナナとカボチャのスムージー
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時間： 5分
複雑： 簡単に
複雑： 簡単に
1食あたりの栄養価：
カロリー 224、 総脂質 5 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 36 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 224、 総脂質 5 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 36 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
バナナとカボチャのスムージー - 詳細レシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 牛乳1カップ
- 大さじ0.5杯 かぼちゃのピューレ
- ヨーグルト0.5カップ
- メープルシロップ大さじ1
- パンプキンパイスパイス（ナツメグ、オールスパイス、クローブ）またはシナモン小さじ0.25
- バニラエッセンスを1滴
- 冷凍バナナ1本
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 牛乳、かぼちゃのピューレ、ヨーグルト、メープルシロップを混ぜ合わせます。 パンプキンパイのスパイスバニラとバナナ。
出口: 大さじ2杯
レシピ パンプキンスムージー。
レシピの作者 - ケイティ・リーはアメリカのフードライターであり、テレビの料理評論家である。
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