バナナココナッツスムージー
投票数： 4
時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 1
複雑： 簡単に
分量： 1
冷凍バナナと無糖ココナッツフレークをブレンドした、ヘルシーで腹持ちが良く美味しいスムージーで一日を始めましょう。デーツを1個加えるだけで、自然な甘みと必須微量栄養素が加わり、温かいキャラメル風味も楽しめます。さらに風味豊かに仕上げたいなら、シナモンとナツメグをひとつまみ加えてみてください。ココナッツウォーターを加えることで材料が薄まり、ストローで飲みやすくなります。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 冷凍バナナ1本（皮をむいてスライスしたもの）
- ココナッツフレーク1/4カップ
- 種抜きのデーツ1個
- シナモンパウダー小さじ0.5杯＋振りかける分
- ナツメグパウダー小さじ1/8
- ココナッツウォーター3/4カップ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- バナナ、ココナッツフレーク、デーツ、シナモン、ナツメグ、ココナッツウォーターをミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。必要に応じて液体を足してください。グラスに注ぎ、シナモンを振りかけます。
レシピの作者 - シルヴァーナ・ナルドーネは、フードライターであり栄養士です。
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