アクティブな人のためのスムージー
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時間： 5分
複雑： 簡単に
量： バナナチョコレートスムージー1杯
複雑： 簡単に
量： バナナチョコレートスムージー1杯
これは、朝座ることさえできない人のための、食べ物と飲み物の両方を兼ね備えた特別な平日の朝食です。この「エナジャイザー」が小柄な人で、カフェインを摂りすぎない場合は、コーヒー濃縮液を大さじ1杯のピーナッツバターに置き換えてください。タンパク質が加わり、独特の風味が生まれます。熟しすぎたバナナは皮をむき、4等分に切って冷凍保存袋に入れます。こうすることで、アイスクリームを使わなくてもスムージーにアイスクリーム風味を加えることができます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- オートミール1/4カップ
- 冷凍バナナ1本（皮をむき、4等分に切る）
- 2/3カップ アーモンドミルク
- 大さじ1杯のはちみつ
- 麦芽入りインスタントチョコレートドリンク（またはネスクイック）小さじ4杯
- 濃いコーヒー小さじ1杯、またはインスタントエスプレッソコーヒー小さじ1/2杯
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 材料をミキサーに入れて混ぜ合わせます。背の高いグラスに注ぎ、なくなる前に飲み干してください。
カテゴリー:
レシピ / ソフトドリンク / スムージー / 朝食 / ナイジェラ・ローソン
レシピ集
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