パンプキンスパイスラテスムージー
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時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 1
複雑： 簡単に
分量： 1
1食あたりの栄養価：
カロリー 385、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 10 G.、 炭水化物 77 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 18 mg、 ナトリウム 113 mg、 砂糖 58 G.
カロリー 385、 総脂質 7 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 10 G.、 炭水化物 77 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 18 mg、 ナトリウム 113 mg、 砂糖 58 G.
朝食にこのパンプキンスパイスラテスムージーを作れば、美味しく健康的な一日の始まりになります。カフェインが目を覚まし、ヨーグルトと組み合わせたパンプキンピューレはビタミンAを豊富に含んでいます。このレシピでは、塩や砂糖が添加されていない天然のパンプキンピューレを探してください。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 冷たいコーヒー1杯
- 缶詰のかぼちゃピューレ 3/4カップ
- 小さめのバナナ1本をスライスして冷凍したもの
- 牛乳2/3カップ
- ライトブラウンシュガー大さじ2杯
- パンプキンパイスパイスミックス小さじ1/4
- バニラヨーグルト大さじ2
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- コーヒーを製氷皿に入れて凍らせます。凍らせたコーヒーキューブと普通の氷0.5カップを、かぼちゃのピューレ、バナナ、牛乳、ブラウンシュガー、パンプキンパイスパイスと一緒にミキサーに入れます。滑らかになるまで混ぜます。グラスに注ぎ、スプーンでヨーグルトを混ぜ込みます。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 一人分のレシピ / ブレンダー / ソフトドリンク / スムージー / コーヒーとチョコレートドリンク / 朝食 / 調理済み食品のカロリー含有量 / かぼちゃ料理 / パンプキンドリンク / フードネットワーク - レシピ
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