ホットチョコレート風味のスムージー
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時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 1
複雑： 簡単に
分量： 1
1食あたりの栄養価：
カロリー 603、 総脂質 33 G.、 飽和脂肪 19 G.、 タンパク質 34 G.、 炭水化物 51 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 79 mg、 ナトリウム 409 mg、 砂糖 33 G.
カロリー 603、 総脂質 33 G.、 飽和脂肪 19 G.、 タンパク質 34 G.、 炭水化物 51 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 79 mg、 ナトリウム 409 mg、 砂糖 33 G.
ホットチョコレートは朝食には必ずしも最適とは言えませんが、エネルギッシュなホットチョコレート風味のスムージーは、朝のエネルギーと気分を高めるのにぴったりです。スムージーに冷凍バナナを使えば、氷をたくさん入れる必要がなくなります。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- チョコレートオーツミルク3/4カップ
- バナナ1本をカットして冷凍する
- チョコレートプロテインパウダー大さじ2
- チョコレートナッツスプレッド大さじ2
- ココアパウダー大さじ1
- ひとつまみのシナモンパウダー
- カイエンペッパー少々
- クリーミーなマシュマロとカカオニブを添えて
おすすめします
似たような材料を使ったレシピ： バナナ、 チョコレートミルク、 プロテインパウダー、 挽いたカイエンペッパー、 シナモン、 ココア、 マシュマロクリーム、 チョコレートナッツバター
レシピ通りに料理を作る：
- オートミルク、バナナ、プロテインパウダー、チョコレートナッツバター、ココアパウダー、シナモン、カイエンペッパー、氷1カップをブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。グラスに注ぎ、マシュマロクリームとカカオニブを添えて完成です。
カテゴリー:
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