ピーチパイ風味のスムージー
投票数： 11
時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 1
量： 500mg。
複雑： 簡単に
分量： 1
量： 500mg。
1食あたりの栄養価：
カロリー 212、 総脂質 0 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 10 G.、 炭水化物 74 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 212、 総脂質 0 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 10 G.、 炭水化物 74 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
寒い季節でも夏気分を味わえる、素晴らしいミルクスムージーです。一年中手に入る冷凍桃を使います。桃をプレーンヨーグルト、牛乳、蜂蜜と混ぜ合わせます。シナモン、生姜、ナツメグ、バニラなど、お菓子作りに使うスパイスを加えることで、桃のパイのような風味と香りが生まれます。パイが食べたいけれどカロリーを控えたい、そんな時にぴったりの、美味しくてヘルシーなデザートです。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 冷凍桃1カップ
- はちみつ大さじ1杯＋お好みでさらに追加
- バニラエッセンス小さじ1/4
- シナモンパウダー小さじ1/8
- ひとつまみのナツメグ
- すりおろした生姜ひとつまみ
- スキムミルクまたは1％牛乳0.5カップ
- 低脂肪プレーンヨーグルト 0.5カップ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- すべての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。
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