スイカときゅうりのスムージー
投票数： 1
時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 1
複雑： 簡単に
分量： 1
1食あたりの栄養価：
カロリー 120、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 27 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 50 mg、 砂糖 22 G.
カロリー 120、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 27 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 50 mg、 砂糖 22 G.
この驚くほど爽やかなスムージーは、スイカを加えることでビタミンCが豊富に含まれています。スイカが旬の時期には、果肉をさいの目に切って冷凍保存しておけば、いつでも手軽に美味しいスムージーが楽しめます。キュウリはスイカと相性抜群で、同じように爽やかなドリンクになります。また、サワーミルクを加えると、クリーミーで心地よい食感が加わります。スムージーの甘さが足りない場合は、ハチミツで甘みを加えると、より効果を実感できます。このスイカスムージーを朝食に作れば、きっと元気と活力がみなぎるでしょう！
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- きゅうり1本（5cm角）、皮をむいて粗みじん切りにする（約0.5カップ）＋飾り用にスライス1枚
- 低脂肪ヨーグルトまたはケフィア大さじ3
- はちみつ大さじ1（お好みで）
- ライム半個分の果汁（大さじ約1杯）
- 種なしスイカ（冷凍）2カップ（角切り）
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- きゅうり、サワーミルク、必要であれば蜂蜜、ライムジュースをミキサーに入れます。滑らかになるまで高速で攪拌します。
- 冷凍スイカの半分を加え、ほぼ滑らかになるまでミキサーにかける。必要に応じてミキサーを止め、ヘラや木のスプーンで材料を押し付けて、混ぜやすくする。
- 残りの冷凍スイカを加え、滑らかになるまでミキサーにかける。必要に応じて、スムージーの濃度を調整するために大さじ1～2杯の水を加える。グラスに注ぎ、キュウリのスライスを添える。
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