毎月楽しめる、爽やかなスムージー12選

1月：トロピカルシトラススムージー

ブレンダーに、皮をむいたクレメンタイン1個、冷凍パイナップルチャンク1 1/2カップ、冷凍マンゴーチャンク1/2カップ、無糖ココナッツミルクドリンク2/3カップ、ライトブラウンシュガー小さじ2、ターメリックパウダーとライムの皮のすりおろし各小さじ1/4、ライムジュース小さじ1を入れ、滑らかになるまで混ぜます。グラスに注ぎ、クレメンタインのスライスを添えて飾ります。

2月：ドラゴンフルーツスムージー

大さじ1杯のチアシードを水に5分間浸し、水気を切ります。ブレンダーに、冷凍ドラゴンフルーツの塊1カップ、皮をむいてスライスしたバートレット梨1個、冷凍種抜きチェリー3/4カップ、ライムジュースと蜂蜜各大さじ1、刻んだ生姜小さじ2を入れ、滑らかになるまでピューレ状にします。チアシードを加えて混ぜます。グラスに注ぎ、ライムのくし切りを添えて完成です。

3月：グリーンスムージー

刻んだミックスグリーン（ケール、ほうれん草、スイスチャードなど）2カップ、冷たいココナッツウォーター1 1/2カップ、冷凍パイナップルチャンク1カップ、皮をむいて刻んだ青りんご1個、アボカド1/2個、グリーンベジタブルパウダー（スーパーフード）、ハチミツまたはアガベシロップ、すりおろした生姜、レモン汁をそれぞれ小さじ2杯ずつ、氷1カップを滑らかになるまでミキサーにかける。グラスに注ぐ。

4月：スパイス入りキャロットスムージー

ミキサーに、すりおろしたニンジン1 1/2カップ（約3本）、冷凍バナナスライスと冷凍カッテージチーズ各1/2カップ、無糖バニラアーモンドミルク1/4カップ、メープルシロップ大さじ2、バニラエッセンス小さじ1/2、シナモン小さじ1/4、ナツメグひとつまみ、氷1カップを入れて滑らかになるまで混ぜます。グラスに注ぎ、シナモンを振りかけます。

5月：ストロベリーマルガリータスムージー

グラスの縁をライムのくし切りでこすり、チリパウダーとライムのシーズニングをまぶします。冷凍イチゴ1 1/2カップ、オレンジジュース3/4カップ、アロエジュース1/4カップ、冷凍マルガリータミックス1/4カップをライムと一緒に滑らかになるまでミキサーにかけます。グラスに注ぎ、イチゴを添えて完成です。

6月：ブルーベリーグラノーラスムージー

ミキサーに冷凍ブルーベリー2カップ、オーツミルク1カップ、グラノーラ1/4カップ、バニラプロテインパウダー大さじ3、アーモンドバター大さじ2、バニラエッセンス小さじ1、シナモン小さじ1/2を入れ、滑らかになるまで混ぜます。グラスに注ぎ、グラノーラをトッピングします。

7月：桃とラズベリーのスムージー

オレンジの皮をむき、4等分に切ります。オレンジの果肉の1つでグラスの縁をすりおろし、砕いたフリーズドライのイチゴを上にのせます。桃の層を作ります。オレンジの果肉、冷凍スライス桃1 1/2カップ、桃ネクター1カップ、ライトハニー小さじ1をミキサーで滑らかになるまで混ぜ、必要に応じて桃ネクターを最大1/4カップ追加します。グラスに注ぎます。ラズベリーの層を作ります。冷凍ラズベリー1/2カップ、ラズベリーソルベ1/3カップ、ライトハニー小さじ1、水1/3カップをミキサーで滑らかになるまで混ぜます。桃の層の上に注ぎます。

8月：トマトとスイカのスムージー

細かく刻んだトマトとミニトマトをそれぞれ1/2カップずつ、冷凍スイカの角切り3/4カップ、冷凍スライスいちご1/2カップ、バジルの葉2枚、はちみつ大さじ1、塩少々を滑らかになるまでミキサーにかける。グラスに注ぎ、スイカのくし切りを添える。

9月：チョコレートオートミールスムージー

ブレンダーにオートミール1/4カップを入れ、約10秒間、細かく粉砕します。無糖アーモンドミルク（バニラ風味）1/2カップ、タヒニとダークチョコレートチップをそれぞれ大さじ2杯、メジョールデーツ3個（種を取り除き、ちぎったもの）、シナモンとバニラをそれぞれ小さじ1/2杯、塩少々、氷2カップを加えます。滑らかになるまでブレンドします。グラスに注ぎ、刻んだダークチョコレートチップと塩少々を振りかけます。

10月：パンプキンラテスムージー

コールドブリューコーヒー1カップを製氷皿で凍らせます。凍らせたコーヒーと氷1/2カップ、市販のパンプキンピューレ3/4カップ、スライスした冷凍バナナ1本、牛乳2/3カップ、ライトブラウンシュガー大さじ2、パンプキンパイスパイスミックス小さじ1/4を滑らかになるまでブレンダーで混ぜます。グラスに注ぎ、バニラヨーグルト大さじ2をスプーンで混ぜ込みます。

11月：クランベリーアップルスムージー

冷凍の皮をむいてスライスしたガラりんご1個、アップルサイダーまたはジュース3/4カップ、冷凍クランベリー1/3カップ、アップルソース大さじ2、はちみつ小さじ2、塩少々、氷3～5個をミキサーで滑らかになるまでピューレ状にする。グラスに注ぎ、りんごのスライスを上に乗せる。

12月：スパイス入りチョコレートスムージー

ミキサーにチョコレートオーツミルク3/4カップ、冷凍バナナ1本（スライス）、チョコレートプロテインパウダーとチョコレートナッツバター各大さじ2、無糖ココアパウダー大さじ1、シナモンとカイエンペッパーをそれぞれひとつまみ、氷1カップを入れ、滑らかになるまで混ぜます。グラスに注ぎ、マシュマロクリームとカカオニブをトッピングします。