時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 4

このシンプルでおいしいスムージーボウルは、美味しいだけでなく、とてもヘルシーです。食物繊維、ビタミン、タンパク質が豊富で、様々なフルーツをトッピングすれば、見た目にも気分が上がります！このレシピで紹介されているトッピングは、お好みのフルーツに置き換えても構いません。

材料：

• 冷凍パイナップル2カップ
• バニラヨーグルト1カップ
• 砂糖入りコンデンスミルク大さじ2
• 大さじ2杯の甘くトーストしたココナッツフレーク
• ブルーベリー1/3カップ
• 大きめのイチゴ2個を薄切りにする
• キウイ1個（皮をむき、輪切りにする）
• チアシード小さじ2杯

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

いちご、 パイナップル、 ヨーグルト、 練乳、 チアシード

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準備：

ステップ1
• パイナップル、ヨーグルト、コンデンスミルクをミキサーに入れて混ぜ合わせる。
ステップ2
• 滑らかになるまで混ぜ合わせ、必要に応じてボウルの側面についた材料をこそげ落とします。ボウルに移し、ココナッツフレーク、フルーツ、チアシードを添えて完成です。

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