時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 2

スムージーボウルを作るには、一般的なスムージーではなく、ソフトクリームのような滑らかな食感になるまでミキサーにかけることが重要です。このレシピは、ギリシャヨーグルト、冷凍バナナ、氷を絶妙なバランスで組み合わせたものです。腹持ちが良く、数時間エネルギーを持続させてくれます。ピーナッツバターにチョコレートを少し加えるのがお好みなら、ココアパウダーをスプーン1～2杯加え、カカオニブをたっぷり振りかけても良いでしょう。

材料：

• 無糖アーモンドミルク1カップ
• 氷1カップ
• 無脂肪プレーンギリシャヨーグルト 0.5カップ
• クリーミーピーナッツバター1/4カップ
• チアシード大さじ1
• バニラエッセンス小さじ1
• 冷凍バナナ2本（スライスしたもの）
• 粗塩（ピーナッツバターが無塩の場合）

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

バナナ、 アーモンド、 チアシード、 アーモンドミルク、 ヨーグルト

おすすめします

準備：

ステップ1
• アーモンドミルク、氷、ヨーグルト、ピーナッツバター、チアシード、バニラ、バナナ、そして必要であればひとつまみの塩をブレンダーに入れ、クリーミーになるまで2～3分間ブレンドします。
ステップ2
• お皿に盛り付け、お好みのトッピングを添えてください。
  
  おすすめのトッピング:
  刻んだアーモンド、スライスしたバナナ、カカオニブ、チアシード、ヘンプシード、ピーナッツバター。

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