時間： 15分
複雑： 簡単に
分量： 1

スムージーボウルは、健康志向の人々の間で最新のトレンドとなっています。ボウルに入ったスムージーをスプーンで食べるスタイルで、ストローは不要なので、種子、ナッツバター、アボカドなどを加えてとろみや食感をプラスできます。色とりどりのフルーツスライスやナッツが美しく盛り付けられ、まるで芸術作品のようなスムージーボウルです。

材料：

• 無糖ココナッツミルク0.5カップ（必要に応じて追加）
• 大さじ2杯のチアシードを少量のココナッツミルクに少なくとも20分間浸しておく。
• ひとつまみのシナモン
• 有機ほうれん草2掴み
• 冷凍バナナ1本
• 冷凍オーガニックアサイーベリーパルプ 100g
• スムージーにとろみをつけるための氷

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

ほうれん草、 ココナッツミルク、 チアシード、 アサイーベリー

おすすめします

準備：

ステップ1
• 高性能ブレンダーに、ココナッツミルク、水に浸しておいたチアシード、シナモン、ほうれん草、バナナ、アサイーベリーの果肉を入れます。
ステップ2
• とろみがついてクリーミーになるまで混ぜてください。かなり濃厚な状態が理想です。濃すぎる場合はココナッツミルクを加え、薄すぎる場合は氷か冷凍バナナを加えてください。

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