ブルーベリーベリースムージー
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時間： 8時間10分
複雑： 簡単に
量： 700ml
複雑： 簡単に
量： 700ml
1食あたりの栄養価：
カロリー 117、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 2 G.、 炭水化物 28 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 20 mg、 砂糖 18 G.
カロリー 117、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 2 G.、 炭水化物 28 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 20 mg、 砂糖 18 G.
抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、ビタミンが豊富な、フルーツたっぷりの乳製品不使用スムージーで一日を始めましょう。豆乳をベースに、バナナをはじめとする様々な冷凍ベリーやフルーツをトッピングし、なめらかな口当たりに仕上げました。美しい紫色は、抗酸化作用を持ち、体内の有害物質の排出を助けるアントシアニンが含まれていることを示しています。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 無糖低脂肪豆乳 120ml
- アサイージュース、グレープジュース、またはザクロジュース120ml
- 冷凍バナナ110g
- 冷凍いちご110g
- 冷凍ブルーベリー110g
- 冷凍桃 110g
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 豆乳、アサイージュース、バナナ、イチゴ、ブルーベリー、桃をミキサーに入れます。蓋をして、一晩または最大8時間冷蔵庫で冷やします。
- 朝、または果物が部分的に解凍されたら、ボウルをブレンダーの台座に置き、最低速度でスイッチを入れ、徐々に中速まで上げます。中速で1分間ブレンドします。速度を高速に上げて、さらに1分間ブレンドします。すぐに召し上がってください。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 糖尿病患者向けの料理 / 健康的な朝食 / ブレンダー / ソフトドリンク / フルーツドリンク、ジュース / スムージー / 朝食 / 調理済み食品のカロリー含有量 / フードネットワーク - レシピ
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