時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 4

ほうれん草をもっと手軽に摂りたいですか？このスムージーは、健康的な若葉ほうれん草をひとつかみ、フルーツと植物性ミルクとブレンドしたものです。桃やマンゴーなどのフルーツを加えると、心地よい甘みが加わります。生のフルーツでも冷凍フルーツでも美味しく作れます。

材料：

• バニラ風味のアーモンドミルク、ココナッツミルク、または豆乳2カップ
• 全粒オートミール 0.5カップ
• 新鮮な桃、冷凍桃、または缶詰の桃、もしくは角切りマンゴー1と1/4カップ
• 氷1カップ
• ベビーほうれん草1カップ（軽く詰める）
• 大さじ1杯のはちみつ
• バニラエッセンス小さじ1
• バナナ2本

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

オートミール、 アーモンドミルク、 桃、 マンゴー、 ほうれん草、 ハニー

おすすめします

準備：

ステップ1
• ミキサーに牛乳とオートミールを入れ、高速で15秒間攪拌する。
ステップ2
• 桃、氷、ほうれん草、蜂蜜、バニラ、バナナを加え、滑らかになるまで約45秒間ミキサーにかける。グラスに注いで提供する。

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