グリーンキウイとリンゴのスムージー
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時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 1
複雑： 簡単に
分量： 1
1食あたりの栄養価：
カロリー 179、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 44 G.、 ファイバ 7 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 18 mg、 砂糖 32 G.
カロリー 179、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 44 G.、 ファイバ 7 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 18 mg、 砂糖 32 G.
ベビーほうれん草、白ぶどう、キウイ、りんごを使った、鮮やかでヘルシーなスムージーで一日を始めましょう。マグネシウム、鉄分、ビタミンCが豊富で、長時間持続するエネルギーを与えてくれます。ミントが爽やかさをさらに引き立てます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 新鮮なベビーほうれん草1カップ
- 冷凍白ぶどう3/4カップ
- 淹れた緑茶0.5カップ（冷ましたもの）
- 中くらいの熟したキウイ1個（皮をむいてスライスしたもの）
- 新鮮なミントの葉1枝
- グラニースミスりんご半分を切り分け、芯を取り除く。
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- ミキサーにほうれん草、ぶどう、紅茶、キウイ、ミント、りんごを入れて混ぜ合わせる。
- 滑らかになるまで混ぜ合わせ、必要に応じて水を加えて好みの濃度に調整してください。ストローを使ってお飲みください。
カテゴリー:
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