バナナ入りダイエットスムージー
投票数： 8
時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 2
複雑： 簡単に
分量： 2
1食あたりの栄養価：
カロリー 165、 総脂質 8 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 23 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 46 mg、 砂糖 17 G.
カロリー 165、 総脂質 8 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 23 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 46 mg、 砂糖 17 G.
バナナは美味しいスムージーにぴったりの材料です。とろみがつき、栄養価も高く、砂糖を使わなくても甘みが加わります。デーツを数個加えると、甘みがさらに増し、より一層美味しくなります。バナナにクルミ、アーモンドミルク、ココナッツウォーター、氷を加えてミキサーにかければ、より爽やかな味わいになります。ほどよい甘さで、ナッツの風味が豊かで、ほんのりトロピカルな後味が楽しめるドリンクが出来上がります。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 皮をむいた中くらいのバナナ半分
- アーモンドミルク 0.5カップ
- ココナッツウォーター 0.5カップ
- 刻んだクルミ大さじ3
- 種を取り除いて刻んだ乾燥デーツ2個
- 氷1.5カップ
おすすめします
レシピ：
氷、アーモンドミルク、ココナッツウォーター、クルミ、デーツ、バナナをミキサーに入れ、滑らかになるまで高速で撹拌します。グラスに注いで召し上がれ。
似たような材料を使ったレシピ： アーモンドミルク、 クルミ、 ココナッツウォーター、 日付、 バナナ
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / グルテンフリー料理 / 低ナトリウム含有量 / 低脂肪 / 低コレステロール / 健康な心臓 / 調理済み食品のカロリー含有量 / ベジタリアン料理 / ソフトドリンク / ミルクシェイク、アイスクリームドリンク / スムージー / 朝食 / ジャダ・デ・ラウレンティス
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