ココナッツウォータースムージー（マンゴー、バナナ、イチゴ入り）
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時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 2
複雑： 簡単に
分量： 2
1食あたりの栄養価：
カロリー 195、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 47 G.、 ファイバ 5 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 108 mg、 砂糖 36 G.
カロリー 195、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 47 G.、 ファイバ 5 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 108 mg、 砂糖 36 G.
このスムージーには、お好みのフルーツやベリー類を何でも加えることができます。ただし、熟していて甘いものを選んでください。そうすれば、甘味料を別途加える必要はありません。ボビー・フレイからのもう一つのアドバイスは、スムージーが水っぽくなりすぎないように、普通の氷の代わりに冷凍ココナッツウォーターを使うことです。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- ココナッツウォーター（プレーンまたはフレーバー付き）
- バナナ2本
- マンゴー2個
- いちご1カップ（生でも冷凍でも可）
- ギリシャヨーグルト 0.5カップ
- 蜂蜜大さじ2杯
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 製氷皿にココナッツウォーターを注ぎ、凍らせる。
- 果物、蜂蜜、ココナッツアイスキューブ12～14個をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。すぐに召し上がってください。
カテゴリー:
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