イチゴと緑茶のスムージー
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時間： 2時間10分
複雑： 簡単に
分量： 1
複雑： 簡単に
分量： 1
1食あたりの栄養価：
カロリー 140、 総脂質 1.5 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 32 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 5 mg、 ナトリウム 35 mg、 砂糖 27 G.
カロリー 140、 総脂質 1.5 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 32 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 5 mg、 ナトリウム 35 mg、 砂糖 27 G.
甘いイチゴ、爽やかなライム、香り高いミント、そして緑茶の組み合わせが、このドリンクをバランスよく、そしてリフレッシュさせてくれます。ビタミンCと抗酸化物質が豊富で、緑茶の氷を冷凍庫に常備しておけば、あっという間にスムージーが作れますよ！
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 緑茶1袋
- 熱湯3/4カップ
- 新鮮なイチゴ1カップ（半分に切る）、飾り用にスライスしたイチゴ1個
- 低脂肪牛乳大さじ1/4
- ライム半分の果汁
- 大さじ1杯のはちみつ
- 新鮮なミントの葉6枚
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- ティーバッグを水に2分間浸します。ティーバッグを取り出し、お茶を冷まします。お茶を製氷皿に注ぎ、少なくとも2時間冷凍します。
- いちご、牛乳、ライムジュース、はちみつ、ミントをミキサーに入れ、ほぼ滑らかになるまで混ぜます。緑茶の氷を加え、さらに滑らかになるまで混ぜます。スライスしたいちごを添えて完成です。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 健康的な朝食 / ブレンダー / 夏の料理 / ソフトドリンク / スムージー / 調理済み食品のカロリー含有量 / フードネットワーク - レシピ
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