トロピカルオートミールスムージー
投票数： 2
時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 2
複雑： 簡単に
分量： 2
1食あたりの栄養価：
カロリー 240、 総脂質 5 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 47 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール - mg、 ナトリウム 135 mg、 砂糖 24 G.
カロリー 240、 総脂質 5 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 47 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール - mg、 ナトリウム 135 mg、 砂糖 24 G.
この満腹感と栄養満点のスムージーは、夏の暑さにぜひ試していただきたい逸品です。カロリーを摂りすぎることなく、空腹を満たしてくれます。トロピカルな爽やかさを存分に味わうには、冷凍フルーツを使うのがおすすめです。バナナ、マンゴー、パイナップルにオートミールを混ぜることで、豊富な食物繊維を摂取でき、ココナッツミルクを加えることで、まさに至福の風味と滑らかでクリーミーな食感に仕上がります。冷やしたグラスに注ぎ、パイナップルのくし切りを添えてお召し上がりください。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- オートミール0.5カップ
- 小さめのバナナ1本を皮をむき、4等分に切る。
- ココナッツミルク1.5カップ
- 小さめのレモン半分分の果汁（大さじ約1杯）
- バニラエッセンス小さじ0.5
- 冷凍マンゴー3/4カップ（角切り）
- 冷凍パイナップル3/4カップ（角切り）
- 新鮮なパイナップルのくし切り（盛り付け用）
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オートミールをブレンダーに入れ、蓋をして滑らかになるまでパルス運転します。氷2個、バナナ、ココナッツミルク、レモン汁、バニラ、塩小さじ1/8を加えます。蓋をして滑らかになるまでパルス運転します。マンゴーとパイナップルを加え、蓋をして約1分間、滑らかになるまでパルス運転します。
- スムージーを冷やした大きめのグラス2つに注ぎ、パイナップルのくし切りを添える。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 低ナトリウム含有量 / 低脂肪 / 健康な心臓 / ベジタリアン料理 / ソフトドリンク / ミルクシェイク、アイスクリームドリンク / スムージー / 朝食 / 調理済み食品のカロリー含有量 / デザート / フルーツデザート / フードネットワーク - レシピ
レシピ集
類似レシピ
