バニラとココナッツ入りヨーグルトスムージー
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 2
複雑： 簡単に
分量： 2
1食あたりの栄養価：
カロリー 446、 総脂質 5 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 24 G.、 炭水化物 82 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 11 mg、 ナトリウム 174 mg、 砂糖 81 G.
カロリー 446、 総脂質 5 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 24 G.、 炭水化物 82 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 11 mg、 ナトリウム 174 mg、 砂糖 81 G.
天然ヨーグルトの爽やかな酸味と、バニラ、ハチミツ、ココナッツの甘みが絶妙に調和した、さっぱりとしたスムージーをお楽しみください。ココナッツウォーターは製氷皿に入れて凍らせておくと便利です。バニラ風味のハチミツも事前に作っておくことができます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 水0.5カップ
- 蜂蜜0.5カップ
- バニラビーンズ1本を縦に割る
- ギリシャヨーグルト2カップ
- 新鮮なミントの葉をちぎった小さじ1杯分＋飾り用のミントの小枝
- ココナッツウォーターを製氷皿に入れて凍らせたもの（製氷皿の約半分）。
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 小さな鍋に水、蜂蜜、バニラビーンズを入れ、弱火で7～9分煮込み、時々かき混ぜてバニラの香りを引き出します。バニラビーンズを取り除き、10～15分ほど完全に冷まします。
- ミキサーに少量のバニラハニー、ヨーグルト、ミント、冷凍ココナッツウォーターキューブ（0.5カップ以上、または好みの濃度になるまで）を入れます。滑らかになるまで混ぜ合わせ、グラスに注ぎ、新鮮なミントの葉を添えて、すぐに召し上がってください。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な朝食 / 調理済み食品のカロリー含有量 / 2人分のレシピ / ブレンダー / 夏の料理 / ソフトドリンク / ミルクシェイク、アイスクリームドリンク / スムージー / クレア・ロビンソン
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