朝食にブルーベリーレモンアイスクリーム
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時間： 10分＋冷凍時間
複雑： 簡単に
量： アイスキャンディー4本
複雑： 簡単に
量： アイスキャンディー4本
1食あたりの栄養価：
カロリー 80、 総脂質 0 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 2 G.、 炭水化物 18 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 80 mg、 砂糖 14 G.
カロリー 80、 総脂質 0 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 2 G.、 炭水化物 18 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 80 mg、 砂糖 14 G.
朝食にアイスクリームを食べちゃいけないなんて誰が言ったの？自家製アイスクリームが栄養満点でヘルシー、しかも砂糖不使用なら、まさに夏の定番メニュー。例えば、このブルーベリーアイスクリームスティックは、フローズンスムージー。1食分たったの80カロリーで、ビタミン、食物繊維、タンパク質がたっぷり。忙しい時でも、外出先でゆっくり楽しむ時でも、朝食の締めくくりにぴったり。きっと朝から気分爽快になること間違いなし！
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- ブルーベリー1カップ
- 低脂肪プレーンヨーグルト大さじ0.5
- 天然メープルシロップ大さじ3
- レモン半分分の皮と果汁
- 特殊装備容量90～120mlのフルーツ型製氷皿4個。
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- ブルーベリー、ヨーグルト、メープルシロップ、レモンの皮と果汁、ひとつまみの塩をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。
- 混ぜ合わせたものを90～120mlの製氷皿4つに均等に分け、最低8時間（できれば一晩）冷凍します。製氷皿から取り出す前に、アイスクリームを数分間室温に置いておきます。 冷凍庫で最長2週間保存可能。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 低カロリー料理 / 糖尿病患者向けの料理 / 調理済み食品のカロリー含有量 / ブレンダー / 夏の料理 / 朝食 / デザート / フルーツデザート / アイスクリーム、シャーベット / 前菜 / おやつ / フードネットワーク - レシピ
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